មិនចំឡែកគ្រឿងផ្សំម៉ាចូណាឆូ

nachos ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់គ្មានជាតិស្ករឬអាហារសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគ្មានជាតិស្ករឬគ្មាន។ បន្ទះសៀគ្វីពោតមិនមានជាតិស្ករគ្មានបារាយណ៍ងាយស្រួលរកហើយរូបមន្តនេះសម្រាប់នំម៉ាចូម៉ា "គ្មាន" គ្មានជាតិស្ករត្រូវបានផ្ទុកដោយសាច់គោឈីសនិងបន្លែច្រើន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 12 អ៊ឺននៃបន្ទះឈីបពោតមិនមានជាតិស្ករ
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 2 ស្លាបព្រា
• gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ taco រដូវ
• ឈី cheddar 12 អោន, ដឹងគុណ (ឬ
• Monterey Jack ឬការបញ្ចូលគ្នានៃឈីសរឹងរបស់អ្នក; អំពី 6 CUPS ដឹងគុណ)
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្រស់ (លាយ)
• 1/2 ពែងពណ៌ក្រហមឬពណ៌ទឹកក្រូចម្រេចប៊ឺម (កាត់)
• ម្ទេស Jalapeno ជ្រលក់ 1/2 ពែង (ស្ងួតស្ងួត)
• 1/2 ពែងអូលីវងងឹត ៗ (ស្ងួតស្ងួត)
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1/2 ខ្ទះ (ល្មមចាន)
• 1/2 ពែងប៉េងប៉ោះរ៉ូម៉ា (ឆ្អិននិងស្ងួតស្ងួត)
• 1/4 ពែង cilantro (ស្រស់និងកាត់)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. Brown សាច់គោគ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងខ្ទះធ្ងន់។ បង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើស។ កូរឱ្យទាន់សម័យដោយគ្មានស្ករ។ ទុកមួយឡែក។
2. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 400 អង្សាសេ / 204 អង្សាសេ
3. នៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 13 អ៊ីញ 9 អ៊ីញរីករាលដាលស្រទាប់មួយនៃ 1/3 នៃបន្ទះសៀគ្វីពោតដោយឥតគិតថ្លៃ។
4. បាច 1/3 នៃហាំប៊ឺហ្គឺដែលឆ្អិនម្តងម្កាលលើបន្ទះឈីប។
5. Sprinkle 1/3 នៃខ្ទឹមបារាំងនីមួយៗ - ខ្ទឹមបារាំងលឿងលាយម្រេចប៊ឺលែលចាឡាប៉េណូសអូលីវខ្មៅខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតងនិងប៉េងប៉ោះរាបស្មើលើស្រទាប់ហាំប៊ឺហ្គឺ។

1. បាចអំបិល 1/3 ពែងឱ្យស្ងួតលើបន្លែ។
2. ធ្វើរបៀបនេះម្តងទៀតជាមួយស្រទាប់ពីរទៀត។
3. ដុតនំនៅក្នុងអំឡុងពេល preheated oven សម្រាប់ប្រហែល 20 នាទីឬគ្រាន់តែរហូតដល់ឈីសរលាយ។
4. យកចេញពី oven និង sprinkle កំពូលជាមួយ cilantro chopped ស្រស់។

ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, ចានគោមនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ អានស្លាកផលិតផលជានិច្ច។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។

រូបមន្តសម្រាប់ការបរិភោគដោយគ្មានជាតិស្ករដែលគ្មានជាតិផ្អែម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	362
ជាតិខ្លាញ់សរុប	22 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	93 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	418 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	29 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )