មួយពៅសាច់គោជ្រលក់ម៉ាកម៉ីនិងឈីស

កំប៉ុងមួយនេះម៉្សៅស៊ីនិងឈីសត្រូវបានផលិតដោយឈីសសាច់សត្វសាច់គោនិងដំឡូងជាច្រើន។ បន្ថែមម្ទេសក្តៅ ៗ មួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកំដៅតិចតួច។ Jalapenos ឬម្ទេសម្ទេសស្រាលអាចត្រូវបានបន្ថែម។

បម្រើអាហារ Mac និងចៀនដែលមានមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយនឹងសាឡាត់និងនំប៉័ងឬនំពោតខៀវសាមញ្ញ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 ខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 ម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង, chopped
• 1-1 1/4 ផោនសាច់គោគ្មានខ្លាញ់
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅម្ទេស
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• ទំពាំងបាយជូរមាន់ 2 ពែង
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍ជាមួយទឹក
• 8 អោន macaroni (ប្រហែល 2 ពែងដែលមិនចំឡែក)
• ក្រែមពន្លឺពែង 1/2 (ឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល)
• ឈីឆេដាដា 2 កំប៉ុង
• ស្រេចចិត្ត: ស្រស់ cilantro ឬ parsley chopped ស្រស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងឡចំហាយដ៏ធំមួយរបស់ហុលឡង់ឬកំប៉ុងកំដៅប្រេងអូលីវពីកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគំនិតនិងកណ្តឹងម្រេចនិងចំអិន, stirring ជាញឹកញាប់រហូតដល់គំនិតត្រូវបាន browned ស្រាល។ បន្ថែមសាច់គោដីនិងចំអិន, stirring, រហូតដល់សាច់គោលែងពណ៌ផ្កាឈូក។ បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនកូរឱ្យ 1 នាទីទៀត។

កូរម្សៅម្ទេសអំបិលអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗចូលទៅក្នុងសាច់គោ។ ចាក់នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះ។

បន្ថែមដំឡូងបារាំងនិងឆ្អិន។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមទាបនិងចម្អិន, stirring ជាញឹកញាប់, រហូតដល់ macaroni គឺដេញថ្លៃ, ប្រហែល 8 ទៅ 10 នាទី។

បន្ថែមក្រែមនិងឈីសនិងលាយប្រហែល 2 នាទីរហូតដល់កម្តៅហើយភាគច្រើននៃជាតិរាវត្រូវបានស្រូបយក។

តុបតែងជាមួយ cilantro chopped ឬ parsley ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

បម្រើជាមួយ salad និង cornbread ឬ biscuits ។

វិវឌ្ឍរូបមន្ត

• ប្រើការរួមផ្សំ Jack cheddar នៃឈីសឬឈីសឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងរូបមន្ត។
• ដាក់បន្ថែម 1 ពែងនៃសណ្តែកពណ៌ក្រហមលាយជាមួយម្ហូប។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	776
ជាតិខ្លាញ់សរុប	50 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	25 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	187 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,296 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	29 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	52 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )