ការធ្លាក់ចុះត្រសក់នេះគឺជាល្បាយដ៏ងាយស្រួលនៃ cucumber chopped, ឈីសក្រែម គំនិតតូចមួយនិងក្រែម។
បម្រើការធ្លាក់ចុះដែលបាន garnished ជាមួយ cucumbers sliced និងបម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វីឬនំកែកឃឺ។
វាឆ្ងាញ់និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងការប្រមូលផ្ដុំរឺក៏អាហារសម្រន់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- កញ្ចប់តូចមួយ (3 អោន) នៃក្រែម
- ឈីស
- ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា (កាត់ល្អ)
- 1/2 ពែង
- ត្រសក់ (
- កាត់ល្អ)
- 1/4 កែវពន្លឺពែង (ឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលតាមតម្រូវការ)
- អំបិលអំបិល
- ត្រសក់ 1/4 (ល្មមមិនជ្រលក់អំបោះ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំឈីសក្រែមគំនិតនិងដំឡូងបារាំង។
- បន្ថែមពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលរហូតដល់ការលាយត្រូវបានជាប់លាប់។ បន្ថែមអំបិលទៅរសជាតិ។
- តុបតែងជាមួយចំណិតត្រសក់និងបម្រើជាមួយបន្ទះសៀគ្វីដំបងបន្លែឬនំកែកឃឺ។
- រីករាយជាមួយ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 130 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 38 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 110 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |