ចាំថាសណ្តែកនិងការ៉ុត? ពួកគេតែងតែមានអ្វីមួយនៅក្រៅជំរំឬកាហ្វេសាលាពីកំប៉ុងតែមួយឬពីរកំប៉ុងរួមគ្នា។ Blech ។ ខ្ញុំ, សម្រាប់មួយ, មិនដែលមានក្ដីស្រឡាញ់ណាមួយសម្រាប់ពួកគេអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមានការចងចាំជាពិសេសនៃការមើលឃើញថាសបំរើដែលនៅពីក្រោយការត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីភាគច្រើននៃការ campers ផ្សេងទៀតត្រូវបានបម្រើការ - ខាត់នៃ carrots និង peas ពណ៌ប្រផេះត្រូវបានអណ្តែតនៅជុំវិញនៅក្នុងរាវដែលមើលទៅដូចជា dishwater មួយ។
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានចម្អិនស៊ុបជាដើមដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់និងពណ៌បៃតងផ្អែម ៗ និងផ្អែមល្ហុងផ្អែម ៗ ផ្អែម ៗ ផ្អែម ៗ ជាមួយខ្ទឹមបារាំងបន្តិច។ អស្ចារ្យ!
រូបមន្តនេះហៅថាឱសថនិទាឃរដូវ។ ខ្ញុំចូលចិត្តមីនស្រស់ជាមួយនឹងម្ហូបនេះប៉ុន្តែផ្លែល្ហុងឆីវវីលនិងប៉េសស្លីសុទ្ធតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 1/2 ទៅផោន 2 ផោន (នៅក្នុង pod)
- 4 carrots មធ្យម
- 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុង
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- អំពីឱសថនិទាឃរដូវចំនួន 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- peas សែល។ យកកំប៉េះនិងកាត់វាចូលក្នុងគ្រាប់ឡុកឡាក់តូចៗ - អ្នកចង់ឱ្យវាមានទំហំប៉ុនដូចសណ្ដែក។
- រលាយប៊ឺក្នុងខ្ទះចៀនធំឬខ្ទះយកទៅកំដៅខ្ពស់។ នៅពេលដែល butter ត្រូវបានរលាយទាំងស្រុងបន្ថែម carrots នេះ។ លាយជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប្រហែល 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេហើយបន្ថែម 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ គ្របដណ្តប់ខ្ទះកាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមហើយទុកអោយចម្អិនរហូតដល់ carrots ត្រូវបានដេញថ្លៃស្ទើរតែប្រហែល 3 នាទី។
- បន្ថែមពូនេះ។ កូរឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវសណ្តែកជាមួយនិងការ៉ុតនិងថ្នាំកូតនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៊ឺ។ គម្របខ្ទះនិងបន្ដចម្អិនអាហាររហូតទាល់តែពពែបានប្រែទៅជាស្រមោលពណ៌បៃតងនិងមានភាពទន់ភ្លន់ប្រហែល 2 នាទី។
- យកខ្ទះបិទកំដៅ។ បន្ថែមប្រមាណពាក់កណ្តាលនៃឱសថហើយកូរដើម្បីបញ្ចូលវាជាមួយនឹងការ៉ុតនិងសណ្តែក។ ល្វីងម្ហូបហើយបន្ថែមអំបិលទៅក្នុងរសជាតិ។ បម្រើ sprinkled ជាមួយឱសថដែលនៅសេសសល់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 153 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 82 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 22 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |