សូមសាកល្បងរូបមន្តមូលដ្ឋាននេះសម្រាប់ muffins ស្រូវសាលីទាំងមូលផលិតដោយម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។ ទោះបីជារូបមន្តនេះតម្រូវឱ្យមានម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលពីរពែងពេញក៏ដោយតែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផលិតម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលដោយល្បាយនៃម្សៅស្រូវសាឡីពាក់កណ្តាលនិងម្សៅពាក់កណ្តាល។
អ្នកអាចប្រើរូបមន្តមូលដ្ឋាននេះសម្រាប់ muffins ស្រូវសាលីទាំងមូលនិងបន្ថែមអ្វីដែលអ្នកចង់ដូចជាគ្រាប់ផ្លែល្ហុងប៊ឺរីឬបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត muffins ស្រូវសាលីទាំងមូលនេះអ្នកក៏អាចចូលចិត្ត ម្ទេសបារាំងអង្ករចាស់ៗ ទាំងនេះ ជាមួយ blueberries ឬសម្រាប់ជម្រើសជាតិខ្លាញ់ទាបគ្មានស៊ុតនិងគ្មានទឹកដោះគោសូមសាកល្បងមួយនៃ រូបមន្តម៉ុនហ្វ្លិន ទាំងនេះ។
(រូបមន្តស្រូវសាលីទាំងមូលត្រូវបានអនុញ្ញាតិដោយក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី) ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែងប៊ឺ (ឬម៉ារៀ)
- 1/2 ស្ករពែង
- ស្ករត្នោត 1/2 ពែង
- soda ដុតនំ 1 tsp
- 1 ស៊ុត
- 1/4 tsp vanilla
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង
- ម្សៅស្រូវសាលី 2 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកាំងពីមុនមក 400 ដឺក្រេ។ ដក់សំណប៉ាហាំងមីនហ្វីនដោយប្រើពែងដុតក្រដាសឬប្រើបាញ់ថ្នាំដើម្បីចំអិនផ្នែកខាងក្រោមនៃសំណប៉ាហាំងម៉ាស់ហ្វីន។
- ដោយប្រើឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រូនិចក្រែមជាមួយក្រែមប៊ឺរ័នស្ករក្រិននិងស្ករត្នោតនិងសូដាដុតនំ។
- នៅក្នុងចានតូចមួយដាច់ដោយឡែកដោយប្រើសមមួយវាយជាមួយគ្នាស៊ុតនិង vanilla; បន្ថែមទៅល្បាយ creamed ។ វាយរហូតទាល់តែភ្លឺនិងរសជាតិ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅស្រូវសាលីបន្តិចម្ដងៗហើយបន្ទាបគ្រឿងផ្សំឱ្យបានរួញរារហូតដល់គ្រាន់តែបញ្ចូលគ្នា។ កុំប្រើឧបករណ៍ម៉ាញ៉េហ្វិនរបស់អ្នកឱ្យលើសពីនេះ!
- បំពេញអំបិលមីសូទីន 2 ភាគ 3 ពេញហើយដុតនំពី 15 ទៅ 17 នាទីឬរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតនិងធ្វើ។
កាឡូរី / ការបម្រើ: 231
អាហារបំប៉ន: ម្ទេសមួយផ្តល់ឱ្យបានប្រហែល 231 កាឡូរី។ ប្រូតេអ៊ីន 5 ក្រាម; កាបូអ៊ីដ្រាត 34 ក្រាម; 9 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ (1 ក្រាម saturated); 19 មីលីក្រាមកូលេស្តេរ៉ុល; 3 ក្រាមជាតិសរសៃ; 14 មីលីក្រាម folate; ជាតិដែក 1 មីលីក្រាម។ សូដ្យូម 120 មីលីក្រាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 209 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 24 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 196 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 34 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |