រូបមន្តត្រីសាម៉ុងរបស់កូរ៉េជាមួយទឹកឃ្មុំ

ត្រីសាឡីឆីឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះងាយស្រួលរៀបចំនិងចាប់អារម្មណ៍រកភ្ញៀវពេលល្ងាចប្រសិនបើអ្នកប្រើសាច់អាំងឬសាច់ត្រីសាម៉ុង។ ល្អសម្រាប់អាហារកូរ៉េនិងជាមួយភាគីអាមេរិកឬសាឡាត់វាជារូបមន្តល្អប្រណិតណាស់ដែលជាការអស្ចារ្យផងដែរនៅលើដុតនេះ។ ចំពោះត្រីសាម៉ុនឆ្អិនចូររៀបចំជាការណែនាំនិងដុតសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 5 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំ
• សាឡី 1 ផោន (នំត្រីឬសាច់គោ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. Preheat broiler និងថ្នាំកូតជាមួយថ្នាំលាបចម្អិនអាហារ។
2. ដុសសំអាត ជាតិទឹកឃ្មុំសណ្តែក លើសាច់សត្វត្រីសាម៉ុនហើយទុកឱ្យ 15 នាទី។
3. ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅលើខ្ទះជាមួយនឹងស្បែកចុះក្រោម, drizzling ទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់ណាមួយនៅលើត្រី។
4. ពន្លកត្រីនៅលើរន្ធកំពូលសម្រាប់ 6-8 នាទី។
5. ចំពោះសាឡីដុតចូរចំអិន 5 នាទីក្នុងមួយចំហៀងលើកំដៅដុត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	152
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	51 ម។ ក
សូដ្យូម	49 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	18 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )