កំពុងរកមើលវិធីល្អបំផុតនិងងាយស្រួលជាងមុន guacamole ជ្រក់? សូមសាកល្បងរូបមន្តអាហារដែលមានជាតិ Guacamole ម៉ិកស៊ិកនេះធ្វើឡើងជាមួយម្ទេស jalapeno ស្រស់ហើយពិតណាស់ផ្លែប័ក! មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសូមប្រាកដថាផ្លែបឺររបស់អ្នកគ្រាន់តែទន់និងគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមែនអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យចេញនូវគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ វិធីដាក់ទុំផ្លែបឺរនៅទីនេះ ។
Guacamole ទទួលបានការអនុញ្ញាតពី Avocados ពីប្រទេសម៉ិកស៊ិក។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្ត guacamole ដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួលជាងមុនដើម្បីសាកល្បង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 cilantro ស្លាបព្រា (ស្រស់, កាត់ល្អ)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ onions ពណ៌លឿង (chopped វិចិត្រ)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ jalapeno (ឬសឺរាុំស៊ីរ៉ានីញ៉ូស)
- អំបិលដើម្បីរសជាតិ (អំបិលសមុទ្រឬអំបិល kosher គឺតែងតែល្អបំផុតនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ!)
- ផ្លែប័រធំ 2 (លាបនិងលាប)
- 2 ប៉េងប៉ោះផ្លែប៉ោមប៉េងប៉ោះ (chopped ល្អ)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកកំប៉ុង (ស្រស់ច្របាច់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំជាមួយគ្នា 1 ស្លាបព្រានៃ cilantro ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងអំបិលកំប៉ុងឬអំបិលខាសឺរនៅបាតចានមធ្យម។
- បន្ថែម avocados និងទន់ភ្លន់ mash ជាមួយ fork រហូតដល់ chunky - រលោង។
- បត់ខ្ទឹមបារាំងដែលនៅសល់ខ្ទឹមនិងខ្ទិះទៅក្នុងល្បាយ។
- កូរឱ្យនៅក្នុងប៉េងប៉ោះនិងទឹកកំបោរដើម្បីលៃតម្រូវទៅតាមរសជាតិហើយបម្រើជាមួយកញ្ចប់កន្ត្រាក់សាច់ជ្រលក់ក្តៅ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយមុខ:
191 កាឡូរីប្រូតេអ៊ីន 2,4 ក្រាម 18,5 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 8 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត
សូមមើលផងដែរ:
- រូបមន្ត guacamole ធ្វើដោយដៃបន្ថែមទៀតដើម្បីសាកល្បង
- រូបមន្តបួសច្រើនទៀត
ទទួលបាន guacamole ដែលនៅសល់? មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំឈ្មោះមីលីលីមានព័ត៌មានល្អ ៗ អំពីវិធីរក្សាសណ្ណកដឹហ្គោកូម៉ូល ដោយរក្សាសំណល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 103 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 81 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |