រូបមន្តនំបុ័ងពណ៌ទឹកក្រូចនៅថ្ងៃ

ទឹកក្រូចជួយឱ្យរសជាតិនំបុ័ងកាលបរិច្ឆេទឆ្ងាញ់នេះ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការបន្ថែម 1/2 ពែង Walnut chopped ឬ pecans ទៅនំបុ័ងរួមជាមួយល្បាយកាលបរិច្ឆេទ។

បង្កកខ្ទិះរៀងៗខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតឬធ្វើនំប៉័ងបន្ថែមសម្រាប់ក្លាសេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ខាញ់និងម្សៅមួយចាន loaf 9x5x3 អ៊ីញ។ ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 350 °។
នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដាក់ទឹកក្រូចឆ្មារទៅលាយ។ យកចេញពីកំដៅនិងកូរនៅកាលបរិច្ឆេទ។ សូមឱ្យឈររហូតដល់ត្រជាក់ប្រហែល 25 នាទី។
នៅចានធំមួយផ្សំម្សៅម្សៅដុតនំអំបិលនិងស្ករ។ កូរឱ្យលាយ។ វាយស៊ុតនិងបន្ថែមល្បាយដែលមានភាពត្រជាក់ជាមួយនិងប៊ឺរលាយ។
ចាក់លាយកាលបរិច្ឆេទទៅក្នុងល្បាយស្ងួតហើយកូររហូតដល់លាយ។ ស្លាបព្រាទៅក្នុងខ្ទះដុតនំ។ ដុតនំសម្រាប់ 40 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់ browned និងចាក់ធ្មេញនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលចេញមកស្អាត។

រូបមន្តច្រើនទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	185
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	86 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	269 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )