នំប៉័ងចៀនទាំងនេះត្រូវបានវាយធ្វើបាបនិងចៀនជ្រៅទៅជាល្អឥតខ្ចោះ។ បម្រើ ជាមួយទឹកជ្រលក់ tartar ឬ ទឹកជ្រលក់ ក្រឡុក ឬប្រើនៅក្នុង po'boy នំប៉័ងចៀន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- អយស្ទ័រ 2 ពែង (បង្ហូរនិងស្ងួតយ៉ាងហ្មត់ចត់)
- ម្សៅពែង 1
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- paprika 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ពង
- ទឹក 2 ស្លាបព្រា
- 1 ពែង breadcrumbs ស្ងួតល្អ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានមួយផ្សំម្សៅ, អំបិលនិង paprika ។
- នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀត whisk ពងជាមួយទឹក។
- ដាក់កំប៉ុងនំបុ័ងនៅក្នុងចានទីបី។
- អយស្ទ័រនៅក្នុងល្បាយម្សៅបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះនៅក្នុងស៊ុតបន្ទាប់មកថ្នាំកូតជាមួយ crumbs នំបុ័ងស្ងួតល្អ។
- ចៀនក្នុងបរិមាណប្រេងកាតនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 370 °រហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតល្អប្រហែល 2 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 185 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 69 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 398 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |