រូបមន្ត Cornbread Vegan Quick and Easy

គ្រឿងផ្សំបួនមុខគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើរូបមន្តធ្វើនំប៉័ងនំបុ័ងផ្កាឈូកនេះគឺម្ស៉ៅដោយខ្លួនឯងទឹកដោះគោសណ្តែកឬទឹកដោះគោមិនមែនទឹកដោះគោជំនួសមួយទៀតជំនួសបន្លែនិងផ្លែប៊ឺហ្គែន។ គ្រាន់តែលាយវាទាំងអស់ឡើងដុតនំហើយអ្នកទទួលបានដោយខ្លួនឯងនូវនំបុ័ងធញ្ញជាតិស្វាយដែលលឿនបំផុតនិងងាយស្រួលបំផុត។

ចង្កាស្រស់ល្អមិនគួរក្រៀមក្រំពេកទេហើយគួរមានសំណើមឱ្យបានើន។ នេះគឺជារូបមន្ត cornbread vegan រហ័សនិងងាយស្រួលដោយប្រើ cornmeal ដោយខ្លួនឯងជំនួសឱ្យពោតស្រស់ដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៅលើការរៀបចំនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង
• cornmeal (self-rising)
• 1 1/4 ពែងទឹកសណ្តែក
• 1 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេការជំនួសពង (ឬចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការសម្រាប់ស៊ុត 1)
• margarine vegan 1/4 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅល្មមដល់ 400 អង្សាសេហើយខាញ់បន្តិចបន្តួចនំតូចមួយឬម្ហូបដុតនំ។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់រលោងនិង Creamy ។ Pour ចូលទៅក្នុង casserole មានលាបខ្លាញ់ឬម្ហូបដុតនំ។
3. ដុតនំសម្រាប់ 25-30 នាទី។
4. នោះ​ហើយ​ជា​វា! តើរូបមន្ត cornbread vegan ងាយស្រួលបំផុតនោះទេ?

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	105
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	2 ម។ ក
សូដ្យូម	47 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )