អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោន 2 លីត្រ / 475 មីលីលីត្រសាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់
- 4 ពែង / 950 មីលីក្រាមពោត cornbread
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1 ពែង / 240 ម។ ល
- 1/2 ពែង / 120 មីលីលីត្រខ្ទឹមបារាំង
- គ្រាប់ស្រល់ 1/4 ពែង / 60 មីល្លីលីត្រស្រងែស្រាល
- 1 ស៊ុត
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីល្លីលីត្រ
- 1-2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រស្រស់ល្បាប់
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 10 មីលីលីត្រ
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងឆ្អិនមួយ, ប៊ឺសូត្ររលាយ។ បញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមនិងចំអិនរហូតទាល់តែដេញថ្លៃ។ បន្ថែម sage និងចំអិនប្រហែល 30 វិនាទី។ យកចេញពីកំដៅនិងបន្ថែម 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 2,5 មីលីលីត្រ cornbread គំនិតគ្រាប់ស្រល់និងស៊ុត។ កូរឱ្យបន្ថែមទុំសាច់មាន់យឺត ៗ រហូតដល់វារីករាលដាល។ សារធាតុចិញ្ចឹមគួរតែមើលទៅដូចជាអាហារ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ដុតមុននិងដុតសម្រាប់ការចំអិនដោយផ្ទាល់។
មេអំបៅឬរមូរកំប៉ុងសាច់ជ្រូក។ រីករាលដាលដាក់នៅលើសាច់ជ្រូកនិងរមៀលឡើង។ មានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងចានផ្ទះបាយ។ រដូវកាលជាមួយអំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនិង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច។ ដាក់ loin សាច់ជ្រូកនៅលើដុតលើកំដៅដោយផ្ទាល់។ បត់រៀងរាល់ 2 នាទីរហូតទាល់តែផ្ទៃរបស់ជ្រូកសាច់ជ្រូកមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្អិន។ ផ្លាស់ទីទៅផ្នែកឯករាជ្យនៃការដុតនិងបន្តការចម្អិនអាហារប្រហែល 30 នាទីឬរហូតដល់សាច់ឈានដល់សីតុណ្ហភាពផ្ទៃក្នុង 165 អង្សាសេ (74 អង្សាសេ) ។ យកចេញពីដុតនិងទុកឱ្យស្ងួតសម្រាប់ 5-7 នាទី។ យកចេញភ្លោះ, slice និងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 759 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 31 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 12 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 176 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,005 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 68 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 56 ក្រាម |