ដូចជាសាឡាត់ដំឡូងអេស្ប៉ាញប៉ាស្តាអេស្ប៉ាញមានរសជាតិមេឌីទែរ៉ាណេយ៉ាងច្បាស់ហើយវាមានរសជាតិស្រស់និងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ ចេកដាក់ចានដាក់ទឹកផ្លែប៉ៃលិនប៉េងប៉ោះស្រស់អូលីវសាឡាត់និងខ្ទឹមបារាំងត្រូវលាយជាមួយបន្លែ។ បន្ថែមកំប៉ុងត្រីធូណាទៅលាយហើយអ្នកមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ពីអេស្ប៉ាញ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សំពត់ទំពាំងបាយជូរចំនួន 16 ជ័រ
- 2 ធំប៉េងប៉ោះ
- 4-5
- Gherkin pickles
- 1 ម្រេចបៃតងអ៊ីតាលី
- 1-6 អោនស៍
- អាចធូណា
- 1-15 អុិចកំប៉ុងអាចបែកខ្ទឹមឬឆី
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងក្រហម
- 1-6 អោនអាចលួចអូលីវខ្មៅ
- 7.5 អោនសណ្តែកពោតខាប់
- 12 mayonnaise អ័រម៉ូន
- ស្រេចចិត្ត - 2 ពងឆ្អិនរឹង
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចំអិនដំឡូងចង្ក្រាន។ បង្ហូរទឹករួចលាងសម្អាតនិងត្រជាក់រយៈពេល 10 នាទី។ ដាក់ហ្វ្រេសទឹកខ្មៅយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
- ខណៈពេលដែល pasta ត្រូវបានត្រជាក់, រៀបចំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាក្រូចឆ្មារ។ ចង្អុលម្រេចពណ៌បៃតងទៅជាច្រូតដែលមានប្រហែលមួយអ៊ីញនិងពាក់កណ្តាល។ Slice pickles ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាល, lengthwise ។ បង្ហូរត្រីធូណានិងការ៉ុត។ ដាក់ខ្ទឹមបារាំងក្រហមបន្តិចបន្តួច។ កាត់អូលីវនៅពាក់កណ្តាល។
- នៅពេលដែលប៉ាស្តារញាក់បញ្ចូលផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមគ្នានៅក្នុងចានលាយ។ បន្ទាប់មកលេបគ្រឿងផ្សំជាមួយប៉ាស្តា។ បម្រើត្រជាក់ដូចជាម្ហូបវគ្គដំបូងឬម្ហូបចំហៀង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1127 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 60 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 16 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 127 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,876 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 122 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 27 ក្រាម |