សាច់មាន់ជាមួយប៉ាស្តានិងទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មា

រូបមន្តសាច់មាន់នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំហើយរសជាតិចំរុះគឺអស្ចារ្យ។ បម្រើជាមួយ rotini, fusilli ឬប៉ាស្តាស្រដៀងគ្នាសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ។

ខ្ញុំបានប្រើសុដន់សាច់មាន់ដែលគ្មានក្លិនស្អុយក្នុងរូបមន្តប៉ុន្តែសាច់មាន់មានភ្លៅភ្លៅឬសូម្បីតែតុកកែឬ cutlets អាចត្រូវបានប្រើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

កាត់សុដន់ឬការដេញថ្លៃទៅជាបំណែក 1 អ៊ីញ។ ប្រោះតិចតួចជាមួយអំបិលខាសឺនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ។
នៅលើកំឡោះធំជាងកំដៅមធ្យមរលាយប៊ឺជាមួយប្រេងអូលីវ។ បន្ថែមសាច់មាន់ខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិត ចំអិន, stirring រហូតដល់ onions និងផ្សិតគឺគ្រាន់តែដេញថ្លៃនិងមាន់ត្រូវបាន browned ស្រាល។
បន្ថែមស្ករខ្ទឹមនិងសាច់មាន់។ នាំយកទៅ simmer មួយ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិនសម្រាប់ 8 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ zucchini គឺគ្រាន់តែដេញថ្លៃ។

បន្ថែមទឹក lemon និង zest និងស្រា; ចំអិន, រកឃើញ, សម្រាប់ 5 នាទី។
បញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងចៀនប៉េងប៉ោះនិងក្រែម។ ចំអិនសម្រាប់ 2 ទៅ 3 នាទីយូរជាងនេះ។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។
ជ្រលក់ជាមួយ pasta ឆ្អិនក្តៅ។

បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។

ទាក់ទង

សាច់គោ Creamy Cajun Pasta

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1206
ជាតិខ្លាញ់សរុប	58 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	22 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	21 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	264 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	384 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	87 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	83 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )