ឈីបប៊េស្ទីនជាមួយឱសថនិងបន្លែធ្វើឱ្យការបំពេញនូវការញ៉ាំសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។ carrots shredded និង Walnut chopped ផ្តល់នូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្លួននិងពណ៌ខណៈពេលដែលថ្នាំកូតសាមញ្ញនៃ breadcrumbs និងឈី Parmesan បន្ថែមវាយនភាព។
មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលុប carrots shredded ឬបន្ថែមបន្លែផ្សេងគ្នា។ ខ្ទឹមបារាំងបៃតងល្អ ៗ ឬផ្សិតហឹរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ឬបន្ថែមឱសថស្រស់ឬស្លាបព្រាកាហ្វេឬពីរនៃ pesto រៀបចំទៅល្បាយបំពេញ។
បម្រើសាច់មាន់ជាមួយ ទឹកជ្រលក់បេចេមែលជាទឹកជ្រលក់ ឈីស ឬទឹកស៊ីអ៊ីវសាមញ្ញដែលធ្វើពីក្រែមស៊ុលផ្សិតនិងទឹកដោះគោ 1/3 ពែង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់ជ្រូកមាន់ចំនួន 4 ក្បាល
- 1 កញ្ចប់ (5 អោន) ឈី Boursin (ជាមួយខ្ទឹមសនិងឱសថ)
- 1 ស្លាបព្រាកុងម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់
- 1/4 កំប៉ុងខ្ទឹម
- កប្បាស 1/4 ខ្ទះ (ឬកាកាវ)
- 1/4 ពែង parsley chopped ស្រស់ (បែងចែក)
- 1/2 ពែង breadcrumbs ស្ងួតល្អ
- ឈី Parmesan 2 ស្លាបព្រា (ដឹងគុណ)
- 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
↵
- កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។
- ដាក់កន្លះសាច់សុដន់ពាក់កណ្តាលរវាងចានប្លាស្ទិចពីរឬក្រដាស wax ។ ដាក់ពួកវាឱ្យទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងរាបស្មើរនៃសាច់សត្វរហូតដល់មានរាងសំប៉ែតនិងស្តើង។ ជាជម្រើសប្រសិនបើដោះមាន់មានទំហំធំអ្នកអាចកាត់ដោះសុដន់នៅពាក់កណ្តាលផ្ដេកដោយធ្វើឱ្យមានកូនកាត់ពីរពីដោះសាច់មាន់នីមួយៗ។ រុញពួកគេរហូតដល់ស្តើង។
- នៅក្នុងចានលាយតូចមួយវាយឈី Boursin ជាមួយម្សៅរហូតដល់រលោង។ កូរឱ្យនៅក្នុង carrot shredded នេះគ្រាប់និងពាក់កណ្តាលនៃ parsley បាន។ ដាក់ប្រហែលមួយភាគបួននៃល្បាយឈីបប៊េធីននៅលើបំណែកសាច់មាន់នីមួយៗ។ បង្វិលពីរជ្រុងហើយរមៀលសាច់មាន់ឡើងបែបបែប burrito ។ ចុចគែមជាមួយគ្នាដើម្បីបិទ។
- នៅក្នុងចានតូចមួយបញ្ចូលគ្នានូវ parsley ដែលនៅសល់ breadcrumbs ដ៏ល្អនិងឈី Parmesan ។
- ដុសធ្មេញសាច់គោរមៀលយ៉ាងបរិបូរណ៍ជាមួយប៊ឺសូកូឡាហើយបន្ទាប់មករមៀលវានៅក្នុងល្បាយនំប៉័ង។
- ដាក់រមៀលសាច់មាន់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 8 អ៊ីញស៊ារចុះក្រោម។ ប្រោះជាមួយល្បាយនំប៉័ងដែលនៅសល់។
- ដុតនំសាច់គោក្នុងឡអង្ករដែលមានអីវពីមុនសម្រាប់រយៈពេល 40 ទៅ 45 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ទន់។ សាច់មាន់ត្រូវចុះឈ្មោះយ៉ាងហោចណាស់ 165 ហ្វុលនៅលើទែម៉ូម៉ែត្រដែលបានអានភ្លាមៗ។
ព័ត៌មានជំនួយ
- Boursin Cheese Substitute: ផ្សំ 4 មីក្រូក្រាមឈីសជាមួយប៊ឺ 1 អោន។ ហឹរប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃខ្ទឹមសតូចមួយឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត - ហើយបន្ថែមវាទៅឈីសឈីសរួមផ្សំជាមួយនឹង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប៉េងសឺមីមីន 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងកន្ទុយនៃបន្លែស្រស់ៗ ម្រេចខ្មៅដី។ លាយល្បាយឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយប្រើវាជំនួសឱ្យឈីបប៊េស្ទីនក្នុងរូបមន្ត។ បន្ថែមឱសថស្រស់ខ្លះៗដែលមានគុណភាពល្អ ៗ ទៀតប្រសិនបើអ្នកមានវានៅលើដៃ។ Dill, thyme, និង oregano គឺជាជម្រើសដ៏ល្អផងដែរ។ ញីល្បាយសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងឬដូច្នេះសម្រាប់រសជាតិល្អបំផុត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1540 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 89 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 27 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 34 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 467 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 933 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 148 ក្រាម |