បម្រើរសជាតិរសជាតិនេះជាមួយស៊ុបឬ salad បោះមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពិសេស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- នំសម្រាប់នំ 9 អ៊ីញ, unbaked
- សាម៉ុង 1 អាច (16 អោន)
- ទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រា
- 1 គំនិត, minced
- butter 2 ស្លាបព្រា
- 2 tablespoons chopped parsley ស្រស់
- 6 ស៊ុតវាយដំ
- ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលតាមរដូវ
- ដាក់ម្រេចពណ៌សឬខ្មៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដុតនំនៅក្នុងឡចំហាយ 450 F សម្រាប់ 5 នាទី។ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពទៅ 350 F.
- ចាក់ទឹកអំបិលសាឡីចូលក្នុងពែងមួយហើយទុកមួយឡែក។ ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងចានមួយហើយយកឆ្អឹងនិងស្បែកចេញ។ ត្រីសាឡី។
- បន្ថែមត្រីសាម៉ុងទៅនំបុ័ងត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។
- នៅក្នុងឆ្អិនមួយដែលនៅលើកំដៅមធ្យម, រលាយ butter បាន។ ចម្អិនគំនិតរហូតទាល់តែស្រអាប់។ ស្លាបខ្ទឹមបារាំងលើត្រីសាម៉ុងហើយប្រោះជាមួយ parsley ។
- នៅក្នុងចានមួយ whisk រាវត្រី salmon ជាមួយស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងអំបិលនិងម្រេចរដូវកាល; ចាក់លើត្រីសាម៉ុង។
- ដុតនំត្រីឆ្លាមនៅ 350 អង្សាសេសម្រាប់ 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់ក្រុមហ៊ុន។ បម្រើ quiche ត្រី salmon នេះក្តៅ។
បម្រើ 6 ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
Salmon Divan ជាមួយ Broccoli និង Parmesan Cheese
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 537 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 35 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 275 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 644 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 30 ក្រាម |