របារអង្ករសូកូឡាងាយៗទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងដោយជាតិស្ករត្នោតនិងសំបកអ័រនិងកំពូលនិងសូកូឡាសម្បូរបែប។ ការចាក់បំពេញគឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើជាមួយទឹកដោះគោដែលមានជាតិផ្អែមនិងបន្ទះសូកូឡា។
pecans ឬ Walnut Chopped ត្រូវបានបន្ថែមទៅការបំពេញសម្រាប់ការបន្ថែម crunch នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកគង្វាលនៃគ្រាប់ផ្លែឈើនោះទេចូរបន្ថែមដាប់ប៊ឺដឬខាត់ក្រៀម។
រូបមន្តទាក់ទង: សួស្តីលោកដូលលីបារ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺ 1 ពែង (ធ្វើឱ្យព្រិល)
- ស្ករត្នោតលឿង 2 ពែង
- ពងធំ 2
- ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ម្សៅពែងលាយម្សៅគ្រប់ប្រភេទ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អង្កររមៀលរហ័ស 3 កែវ
- សម្រាប់ការបំពេញសូកូឡា:
- ទឹកដោះគោមានជាតិកំប៉ុង 1 អាចមានជាតិស្រវឹង
- 1 កញ្ចប់ (12 អោន) បន្ទះសូកូឡាសូកូឡា
- butter 2 ស្លាបព្រា
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ផឹកកាហ្វេ 1 ពែង (ឬ Walnut, chopped)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។ ប៊ឺតតូចមួយបន្ទះ 10 ដោយ 15-by-1 អ៊ីញបន្ទះ
- នៅក្នុងចានដ៏ធំ Cream ជាមួយគ្នា 1 butter ពែងនិងស្ករត្នោត។ វាយនៅក្នុងស៊ុតនិងស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- ក្នុងចានមួយផ្សំពីម្សៅសូដាដុតនិងអំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ កូរនៅក្នុង oats ។ កូរគ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅក្នុងល្បាយលាយរហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។ កំណត់ឡែក។
- ប៉ាត់ប្រហែលបីភាគបួននៃលាយ oat ចូលទៅក្នុងបាតនៃបន្ទះសន្លឹកដែលបានរៀបចំ។ ដាក់លាវលាយដែលនៅសល់។
- នៅក្នុងរានហាលធ្ងន់មួយលើកំដៅទាបផ្សំទឹកដោះគោផ្អែម, សូកូឡាបន្ទះសៀគ្វី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។ កូររហូតដល់បន្ទះសូកូឡាត្រូវរលាយហើយល្បាយរលោង។ កូរនៅក្នុងវ៉ានីឡានិងប៉ាក់ឬវ៉ាល់ណាត់។
- លាយល្បាយបំពេញនៅលើសំបកខាងក្រោមនៅក្នុងខ្ទះដុតនំហើយបន្ទាប់មកបែកកម្ទេចអូលីវដែលនៅសល់ឱ្យនៅលើកំពូល។
- ដុតនំបារ៍ក្នុងឡដាស់កំដៅពី 20 ទៅ 25 នាទី។ ត្រជាក់មុនពេលកាប់ទៅជារាងការ៉េ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 235 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 45 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 104 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |