ស៊ុត ក្នុងកញ្ចប់មួយ (ពេលខ្លះគេហៅថាស៊ុតនៅក្នុងសំបុកឬក្រណាត់នៅក្នុងរន្ធ) គឺជាអាហារពេលព្រឹករហ័សរហួននិងងាយស្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ សូម្បីតែកូនក្មេងក៏អាចធ្វើឱ្យស៊ុតនេះនៅក្នុងរូបមន្តរូបរាងកាយមួយផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 slices
- នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
- butter 1 ស្លាបព្រា
- ពងធំ 2
- លាយអំបិលនិងម្រេចទៅកំប៉ុង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដុត កំ ទិចអេឡិចត្រូនិច ទៅជា 350 អង្សាសេឬកំដៅខ្ទះចៀនធំលើកំដៅមធ្យម។
- ដាក់ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេលើចង្ក្រាន។
- ប្រើខ cutie ខូឃីដើម្បីកាត់យករូបរាងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅចំកណ្តាលនំបុ័ងនីមួយៗ។
- ប៊ឺតមួយចំហៀងនៃបំណែកនៃនំបុ័ងគ្នារួមទាំងបំណែក cutout ជាមួយ butter ដែលនៅសល់។
- ដាក់នំបុ័ងនិងប៊ឺចំហៀងចុះក្រោមនៅលើ griddle នេះ។
- បំបែកស៊ុតមួយចូលក្នុងចានតូចមួយ។ រុញវាទៅក្នុងរន្ធនំប៉័ងនំប៉័ង។
- ធ្វើម្តងទៀតជាមួយស៊ុតនិងនំបុ័ងដែលនៅសល់។
- ចម្អិនរហូតដល់ស៊ុតមានពណ៌មាសនៅលើបាតមួយឬពីរនាទី។ សូមក្រឡុកទៅចម្អិននៅម្ខាងទៀតប្រហែល 1 នាទី។
- ត្រលប់ពីបំណែកនៃនំបុ័ងអាំងនំប៉័ងទៅចម្អិននៅម្ខាងទៀតរហូតដល់លេបរហូតដល់មួយនាទីទៀត។ បម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 295 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 18 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 467 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 464 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 14 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 18 ក្រាម |