អ្នកអាចធ្វើឱ្យឈីកាជុននេះលាងសំអាតនិងដាក់វានៅលើដៃដើម្បីដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីខ្ទិះសាច់ជ្រូកទាំងនេះដល់ស៊ុតព្រៃរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4-6 ឆ្អឹង កំប៉ុង កាត់ សាច់ជ្រូក នៅកណ្តាល (ប្រហែល 2-2-1 / 2 ផោន)
- 1 ស្លាបព្រា / 15 ម។ ល។ ។ ។
- 2 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 12,5 មីលីលីត្រអំបិល
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីលីត្រម្សៅគំនិត, ម្សៅខ្ទឹម, cayenne
- 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 3,75 មីលីលីត្រម្រេចពណ៌សម្រេចខ្មៅដំឡូងស្ងួតស្រូវសាលី
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែសាច់ជ្រូកនិងហាងនៅក្នុងធុងខ្យល់។ ជូតជូតជាមួយជូត។ រៀបចំបំពង់ក្តៅនិងឆ្អិនក្តៅកណ្តាលដោយប្រើកំដៅដោយប្រយោលរយៈពេល 5-6 នាទីនៅផ្នែកម្ខាងៗ។ ចង្កោមត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់នៅពេលសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងមានសីតុណ្ហភាព 160 ដឺក្រេ (75 ដឺក្រេ) ដូចបានវាស់ដោយទែរម៉ូម៉ែត្រដែលបានអានភ្លាមៗ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 450 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 9 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 149 ម។ ក្រ |
| សូដ្យូម | 1,092 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 49 ក្រាម |