មិនមានពេលវេលាដើម្បីចម្អិនអាហារល្អិតល្អន់នៅសប្តាហ៍នេះទេ? រូបមន្តចង្ក្រានយឺតនេះធ្វើឱ្យស្ទីលនេះងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ សាច់ក្រករបស់ Paula ត្រូវបានផ្ទុកដោយរសជាតិ។ ប្រើ kielbasa អំបូរអេមូរ៍ឬសាច់ក្រកដែលមានជាតិជក់នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់ក្រកអាំងសាច់ (កាត់ចូលក្នុង 1 ស្លាយកន្លះលីត្រ)
- 3 ទៅ 4 ដំឡូងមធ្យម (កាត់ចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញ)
- 1 (15 អោន) អាចសណ្តែកបៃតង (មិនចឹក)
- 1 (14.5 អោន) អាចប៉េងប៉ោះ (ហាន់កំប៉េះ, មិនអាចចឹក (អាចប្រើធម្មតា, អ៊ីតាលីតាមរដូវជាដើម))
- 2 គូបសាច់គោ
- ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា (ស្ងួតហួតហែង)
- ទឹក 1/2 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 5 ទៅ 6 ម៉ោង។
អ្នកអាចចូលចិត្តផងដែរ :
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 288 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 39 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 892 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 14 ក្រាម |