ទាំងនេះ beets ស្ករនិងនំបុ័ងត្នោត beets glazed គឺមានភាពងាយស្រួលនិងហ៊ានជាមួយរសជាតិផ្អែម -sour ។ beets ស្រស់ត្រូវបាន simmered ជាមួយល្បាយនៃជាតិស្ករត្នោត, butter និង balsamic vinegar មួយ។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យ beets ទាំងនេះជាមួយ beets លុបចោលផងដែរ។ សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលខាងក្រោមរូបមន្ត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 7 ទៅ 9 beets, peeled និង quartered ឬ sliced
- ទឹក 1/2 ពែង
- ស្ករពណ៌ត្នោត 3/4 ពែង
- 1/4 ពែង vinegar balsamic
- butter 2 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំ beets ជាមួយទឹក, ស្ករត្នោត, vinegar និង butter ។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។
- កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមហើយបន្តពុះកិនអស់រយៈពេលប្រហែល 1 ម៉ោងឬរហូតទាល់តែគ្រាប់ beets ទន់ហើយភាគច្រើននៃជាតិរាវត្រូវបានពុះ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ដើម្បីធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះជាមួយ beets លុបចោលបង្ហូរពីរ beets (15 អោនមួយគ្នា) beets, កក់ 1/2 ពែងរាវ។ ដាក់លាមកសត្វរាវនិងស្ករត្នោតទឹកខ្មះបាសាំស៊ុចនិងប៊ឺក្នុងចង្ក្រាន។ នាំយកទៅរំពុះនិងបន្តពុះ, រកឃើញ, រហូតដល់ល្បាយ glaze បានកាត់បន្ថយនិង thickened, អំពី 20 ទៅ 30 នាទី។
- អ្នកក៏អាចចូលចិត្ត រូបមន្តនេះសម្រាប់ beets មាសជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ស្លាបព្រានិងស្ករត្នោត ឬ beets Harvard បុរាណទាំងនេះ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្បូរ beets ស្រស់មួយពិចារណា beets pickled បុរាណនេះ ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 209 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 134 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 42 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |