Marinated Asparagus

ត្រីទំពាំងបារាំងនេះធ្វើឱ្យមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យឬសាឡាត់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទំពាំងបារាំង 1 ផោន
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយគំនិតខ្ទឹមក្រហម
• ទំពាំងបាយជូរ 1 ស្លាបព្រា (ទឹកស៊ុបសាឡីឬស្រាក្រហម)
• ទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេសឌីយេតុន
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
• ស្លឹកសាឡាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នាំទឹកប្រហែល 2 អ៊ីញទៅក្នុងឆ្អិនមួយដែលមានទំហំធំល្មមដើម្បីដាក់គ្របដណ្តប់ទំពា។
2. បន្ថែមអំបិល។ លាងសមាតទំពាំងបារាំងនៅក្នុងទឹកត្រជាក់។
3. បំបែកជាមូលដ្ឋានរឹងមាំនៃគ្នា។ យកជញ្ជីងបើសិនជាវាធំឬខ្សាច់។
4. ដាក់លំពែងនៅក្នុងទឹករំពុះ។
5. ភ្លាមៗត្រលប់មកទឹកវិញដើម្បីរំពុះបន្ទាប់មកស្រូបយកទឹកភ្លៀងឱ្យស្ងួតរយៈពេល 5-7 នាទី។ ទំពាំងបារាំងគួរតែបន្តិច។ បង្ហូរ។
6. ដាក់នៅក្នុងម្ហូបរាងពងក្រពើដើម្បី marinate ។ នៅក្នុងចានតូចមួយបញ្ចូលគ្នាគំនិតខ្ទឹមបារាំងជាមួយទឹកខ្មះទឹកក្រូចឆ្មារអំបិលនិងម្រេច។

1. whisk នៅក្នុងប្រេងអូលីវ។
2. ចាក់នៅលើទំពាំងបាយជូរក្តៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យបោសសំអាតនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់រហូតដល់ត្រជាក់បន្ទាប់មកត្រជាក់រហូតដល់ពេលបម្រើ។
3. ត្រលប់ទៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់មុនពេលបម្រើ។

រូបមន្តទំពាំងបាយជូរច្រើនទៀត

• ផ្សិតទំពាំងបាយជូរនិងផ្សិត
• Asparagus Quiche
• Ham និង Asparagus Crepes ជាមួយឈីស Parmesan
• Pasta Creamy ជាមួយ Ham និង Asparagus
• ទំពាំងបារាំងជាមួយ Bacon

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	87
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	67 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )