01 នៃ 05
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពណ៌បៃតង hearty, Chicries, ឬស្ព
រូបភាព Westend61 / Getty សាឡាត់រដូវរងាមិនអាចពឹងផ្អែកលើប៉េងប៉ោះទុំនិងសាឡាត់ប៊ឺរដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដើម្បីឱ្យវារះនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញបន្លែបៃតងឈីសអំបិលផ្លែឈើស្ងួតនិងគ្រាប់ក្រអូមមាត់គឺជាអាវុធសម្ងាត់ដែលនឹងធ្វើឱ្យរដូវប្រាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ សូមអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះដើម្បីបង្កើតសាឡាត់រដូវរងារដ៏ល្អឥតខ្ចោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬទៅមុខហើយប្រើរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដែលបានលើកឡើងដូចខាងក្រោម។
ជៀសវាងការលាងសាឡាលនិងល្បាយ Mesclun លាយឡំចេញពីលំហអាកាសរបស់ពិភពលោក។ ចាប់យកពណ៌បៃតង បេះដូង , chicory crunchy ឬ ស្ព crisp នៅរីកចំរើនក្នុងរដូវរងារជំនួស។
បៃតងជាច្រើនដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចម្អិនអាហារ - ឆាំង និង ផ្លែល្ហុងដានី ជាពិសេស - គឺឆៅឆ្ងាញ់ឥតខ្ចោះ។ នេះ salad ខាត់ ស្រស់និងងាយស្រួលគឺជាឧទាហរណ៏នាយករដ្ឋម។ ទិញម៉ូដតូចៗនៅពេលដែលអ្នកអាចរកវាបានហើយកាត់ស្លឹកទៅជាបំណែកខាំឬល្អជាងសំណាញ់ឆ្អឹង។
02 នៃ 05
បន្ថែមបុកអំបិល
រូបថត© Molly Watson បៃតងបេះដូងនិងគ្រឿងផ្សំអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់រួមទាំងអំបិលច្រើនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ Feta, cojita និងឈីសពណ៌ខៀវគឺជាការប្រកួតដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់សម្រាប់ salads រដូវរងា - គ្រាន់តែ crumble ពួកគេដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ អូលីវ - ទាំងមូលរណ្តៅទាំងមូលឬអណ្តូងលាយ - ក៏ជាការភ្នាល់ដ៏ល្អផងដែរ។ អ្នកអាចសូម្បីតែ អង្រួនអូលីវចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ ។
03 នៃ 05
ក្រឡុកអ្វីមួយក្រឡុក
រូបថត© Molly Watson ពណ៌បៃតងបេះដូងនិងគ្រឿងផ្សំមានរាងកាយនិងវាយនភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិចបន្តួចក្នុងដំណើរការនីតិវិធី។ គ្រាប់គុយទាវគុយទាវឈីសនៃខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងកាក់តិចតួចនៃការ៉ុត - អ្វីទាំងអស់ដែលនឹងធ្វើការធ្មេញនិងថ្គាមរបស់អ្នកគ្រាន់តែបន្តិច។
04 នៃ 05
កុំភ្លេចអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម
រូបថត© Molly Watson គែមដ៏ជូរចត់នៅក្រោមពណ៌បៃតងនិង chicories អាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ពីបន្តិចបន្តួចនៃផ្អែម។ beets Roasted គឺល្អក្នុងការប្រើ, ដូចជាផ្លែឈើរដូវរងារដូចជា pears, ក្រូច, kumquats ឬកាលបរិច្ឆេទ។ ផ្លែឈើស្ងួតដូចជាទំពាំងបាយជូរ cranberries ឬ blueberries បន្ថែមវាយនភាព និង ផ្អែម។ ចំណុចចាប់ផ្តើមមួយដ៏អស្ចារ្យគឺ សាឡាត់ kumquat របស់យើង។
05 នៃ 05
លិចស្លឹកពេញ
រូបថត© Molly Watson ដូចជា salad Caprese ឬ salad សណ្តែកបៃតងប្រឡាក់ សូម្បីតែ salads នៅរដូវក្តៅដ៏ល្អបំផុតមិនតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងស្លឹក។ មួយចំនួននៃ salads រដូវរងារដ៏ល្អបំផុតដែលអាចធ្វើបានមិនពាក់ព័ន្ធបៃតងនៃការតម្រៀបណាមួយទេ។ សាឡាត់ beet Roasted, salad ខ្ទឹមបារាំង celery , salad ជា root celery ឬ salad lentil lemil កំពុងរះផ្កាយដោយគ្មានស្លឹកនៅក្នុងការមើលឃើញដូចជាប្រភេទទាំងអស់នៃ salads beet ផ្អែមនិងស្អាត។