តើអ្នកចង់បានមុខម្ហូបដែលមិនសូវមានជាតិស្ករនិងមិនមានជាតិ សរសៃ ឬវិធីងាយស្រួលដើម្បីឱ្យកូនបួសរបស់អ្នកញ៉ាំការ៉ុតរបស់ពួកគេទេ? មើលទៅមិនលើសពីនេះទៀត។ សាកល្បងប្រើមើមកៅស៊ូដ៏ផ្អែម ៗ ទាំងនេះដែលធ្វើពីគ្រឿងផ្សំតែមួយ។
ការ៉ុតដែលមានជាតិកំប៉ុងអាចត្រូវបានផលិតដោយកាបូបទារកដែលបានត្រៀមទិញទុករួចហើយឬក៏អ្នកអាចរើសយកការ៉ុតធម្មតាដោយដៃឬដោយប្រើឧបករណ៍ចម្រាញ់អាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមាន។
នៅក្នុងផ្នែកចំហៀងដ៏ងាយស្រួលនេះ carrots ត្រូវបាន glazed ជាមួយបន្តិចនៃ margarine vegan មួយ (ពិនិត្យមើលស្លាកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា margarine របស់អ្នកគឺ vegan ឬត្រូវប្រាកដថាដើម្បីប្រើយីហោវ៉ាន់ដូចតុល្យភាពផែនដី) និងស្ករត្នោតសម្រាប់រសជាតិ caramelized ស្ទើរតែ ។ ការ៉ុតមានរសជាតិផ្អែមតាមធម្មជាតិដូច្នេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ករសបន្ថែមរសជាតិនេះបានក្លាយជាម្ហូបមួយដែលងាយស្រួលក្នុងការ៉ុត។ ហើយដោយមានគ្រឿងផ្សំត្រឹមតែ 3 គ្រឿងវាជាខ្យល់ដែលអាចរៀបចំបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានទឹកដោះគោឬវីតាមីនទេអ្នកអាចប្រើប៊េសពិតប្រាកដនៅក្នុងម្ហូបអាហារសាមញ្ញនេះ។
ចំពោះមនុស្សពេញវ័យអ្នកអាចបញ្ចប់ការ៉ុតរបស់អ្នកដោយប្រើម្ជុលតិចតួចដើម្បីយកទៅធ្វើបទបង្ហាញដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែល្អបំផុតដើម្បីទុកឱសថស្រស់ៗចេញប្រសិនបើអ្នកចំអិនអាហារសម្រាប់កុមារ។
ទាំងនេះ carrots glazed ក៏នឹងធ្វើឱ្យ gluten - ដោយឥតគិតថ្លៃនិង vegan ថ្លែងអំណរគុណផ្តល់ ម្ហូបចំហៀង។
គន្លឹះនិងការប្រែប្រួលនៃរូបមន្ត:
- ដើម្បីរៀបចំ carrots glazed ទាំងនេះសម្រាប់ការ អរព្រះគុណបួស សូមបន្ថែម cranberries ស្ងួតសម្រាប់ការប៉ះទង្គិចនៃការដួលរលំបុណ្យ
- អ្នកក៏អាចបន្ថែមកន្ទុយឬផ្លែក្រូចមុនពេលបម្រើ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 margarine tbsp (សូមប្រាកដថាវាជា vegan ដូចជាម៉ាកតុល្យភាពផែនដី)
- 4 ការ៉ុត (កាត់បន្តិចបន្តួច: ឬអ្នកក៏អាចប្រើការ៉ោសប្រហែល 12 អោន)
- ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា (អ្នកអាចប្រើស្ករពណ៌សធម្មតាប្រសិនបើអ្នកមិនមានស្ករត្នោតណាមួយនៅលើដៃ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើការ៉ុមទារកអ្នកនឹងត្រូវចំហាយពួកវាជាមុនសិនរហូតទាល់តែពួកគេស្រលាញ់។ ប្រើ steamer បន្លែឬដាក់នៅជុំវិញទឹកមួយអ៊ីញ៉ាំនៅក្នុងសក្តានុពលមួយនិងញ៉ាំ carrots ទារកគ្របដណ្តប់ប្រហែល 10 នាទី។ អ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេត្រូវបានចម្អិនទាំងអស់ទេប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែចង់ឱ្យពួកគេចាប់ផ្តើមបន្តិច។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើការ៉ុតធម្មតាត្រូវប្រាកដថាកាត់វាឱ្យស្តើង - ប្រហែល 1/4 អ៊ីញក្រាស់បើមិនដូច្នោះទេគេនឹងមិនចំអិនម្ហូបទាំងអស់ទេឬអ្នកក៏ត្រូវចំហាយវាឱ្យបានមុន។
- ដំបូង, រលាយ margarine ជាងកំដៅទាប, បន្ទាប់មក, នៅពេលដែលរលាយ, បន្ថែម carrots ចំហុយឬ carrots ធម្មតា sliced ។
- បង្កើនកំដៅទៅមធ្យមខ្ពស់និងបន្ថែមស្ករ។
- អនុញ្ញាតឱ្យ carrots ចំអិន, stirring ជាញឹកញាប់, រហូតដល់ពួកគេគឺទន់និងងងឹតបន្តិចនៅលើគែម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 104 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 127 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |