Creamy Succotash ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចប៊ឺម

Succotash គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅភាគខាងត្បូងទោះបីជាពាក្យនេះមកពីពាក្យភាសាដើមអាមេរិចខាងជើង (Narraganset) សំរាប់ចៀនមួយ។

សណ្តែកនេះនិងដំណាំពោតគឺជាការលាយបន្លែនៃបន្លែ។ រដូវកាលជាមួយខ្ទឹមសស្រស់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេច។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ចំអិនសណ្តែក lima ទឹកកកដូចខាងក្រោមទិសដៅកញ្ចប់។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែររលាយ 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺក្នុងឆាកចំណិតលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគំនិតនិងចំអិន, stirring, រហូតដល់ translucent ។
កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមទាបនិងបន្ថែមខ្ទឹមសនិងកណ្ដឹងម្រេច; បន្តចម្អិនអាហាររយៈពេលពី 2 ទៅ 3 នាទី។
បើសិនជាប្រើពោតស្រស់កាត់ខឺណែលចេញដោយកាំបិតមុតស្រួច។ ជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញនៃកាំបិត, scrape រាវពី cobs ។ បន្ថែមពោតជាមួយរាវទៅសណ្តែក lima ។ បើសិនជាប្រើពោតដែលមានទឹកកកបន្ថែមវាទៅគ្រាប់សណ្តែក។

បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងម្រេច។
លាយល្បាយសម្រាប់ 5 ទៅ 10 នាទី។ បន្ថែម Cream, tablespoon ដែលនៅសល់នៃ butter អំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ។ កំដៅតាមរយៈ។

បំរែបំរួល

បន្ថែមប៉េងប៉ោះដែលមានរសជាតិ 1/2 នៃពែងទៅជា succotash ជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងម្រេច។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សណ្តែកសៀងមានក្លិនស្អុយធម្មតាជាមួយនឹងសណ្តែកលីម៉ាស្រស់និងពោត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	714
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	12 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	53 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	65 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	132 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	10 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	13 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )