Hash Brown Frittata គឺជារូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនិងងាយស្រួលគ្រាន់តែដុតនំនៅក្នុងឡ។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានសាមញ្ញ? ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំឡូងនិងស៊ុតគឺបុរាណ។ ហើយរូបមន្តនេះពិតជាល្អព្រោះវាក៏រួមបញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសកណ្ដុរនិងឈីសជាច្រើន។
Frittatas គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាង សត្វស្លាប ពីព្រោះវាមិនសូវបែកបាក់។ មួយ frittata គឺរឹងមាំជាង omelet និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការបត់ឬបត់ជើងធំឬក៏ចង្កាអំបោះទេ។ ហើយចាប់តាំងពីរូបមន្តនេះត្រូវបានដុតនំនៅក្នុង oven ជំនួសឱ្យការចម្អិននៅលើ stovetop វាជាការកាន់តែងាយស្រួល!
បម្រើម្ហូបនេះជាមួយទឹកក្រូចនិងផ្លែឈើស្រស់។ នោះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- 1 គំនិត, chopped
- 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
- ម្ទេសក្រហម 1 កំបុតក្រហម
- 2 ពែងកក
- ដំឡូងបារាំងមានធ្មេញធា ្លេតនិងបង្ហូរទឹក
- 8 ស៊ុត
- 1/2 កែវពន្លឺពែង
- ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចស
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតស្លឹកស្ងួត
- butter 3 ស្លាបព្រា, រលាយ
- 1 កំប៉ុង mozzarella shredded mozzarella
- ឈីប 1 ពែងខាត់ផាត់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 350 °។ នៅក្នុងក្រឡុកធំមួយកំដៅប្រេងអូលីវលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគំនិតនិងខ្ទឹមស។ ចម្អិននិងកូរសម្រាប់ 3 នាទី។ បន្ថែមម្រេចក្រហមនិងដំឡូង; ចម្អិននិងកូររហូតដល់កំដៅប្រហែល 4 ទៅ 5 នាទីទៀត។ យកខ្ទះពីកំដៅ។
នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុតស៊ុតក្រែម Parmesan អំបិលម្រេចនិង thyme ហើយវាយបានល្អ។
លាយប៊ឺក្នុងចានកែវ 9 "x 13" ។
បន្ថែមល្បាយបន្លែបន្ទាប់មកចាក់ស៊ុតជាងទាំងអស់។
ដុតនំសម្រាប់ 30 នាទីឬរហូតដល់ frittata ត្រូវបានកំណត់ទទេ។ បន្ទាប់មកជាន់លើជាមួយឈីស Colby និង Mozzarella និងដុតនំរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីយូរជាងនេះឬរហូតដល់ឈីសត្រូវបានរលាយនិងចាប់ផ្តើមមានពណ៌ត្នោត។ ទុកឱ្យ frittata ឈររយៈពេល 3 នាទីបន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងជ្រុងដើម្បីបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 411 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 29 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 13 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 261 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 341 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 22 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 17 ក្រាម |