បង្គន់របស់អ្នកគួរតែមានជម្រើសល្អ ៗ នៃអាហារសំខាន់ៗដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដោយមិនចាំបាច់រត់ទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ធាតុទាំងនេះគួរតែត្រូវបានទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ងងឹតស្ងួតដែលជានិយមន័យនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដាច់ដោយឡែកនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកទេចូរដាក់បន្ទប់ទទឹងឬបន្ទប់តូចមួយសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីសម្គាល់កាលបរិច្ឆេទទិញនៅលើធាតុដែលអ្នករក្សាទុកក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក។
បង្វិលភាគហ៊ុនរបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយដោយប្រើអាហារទាំងនេះក្នុងការរៀបចំអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកហើយជំនួសពួកគេដោយការទិញថ្មី។ សូមចាំថាសូម្បីតែអាហារកំប៉ុងនិងស្ងួតក៏មិនមានជារៀងរហូតដែរ។ ប៉ុន្តែក៏ចងចាំថា "ល្អបំផុតដោយ" កាលបរិច្ឆេទនៅលើផលិតផលលុបចោលមិនមានន័យថាផលិតផលនេះត្រូវបាន spoiled ។ កាលបរិច្ឆេទទាំងនោះគ្រាន់តែមានន័យថាផលិតផលនេះនៅមានសុវត្ថភាពក្នុងការទទួលទានប៉ុន្តែវានឹងមិនមានគុណភាពខ្ពស់ទេ។
ទុកក្ដាររំអិលមួយដែលដាក់នៅខាងក្នុងទ្វាររបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដល់ទីបញ្ចប់នៃការផ្គត់ផ្គង់ទាំងនេះចូរសរសេរវាចុះនៅលើក្តារដូច្នេះអ្នកមិនរត់លើសទេ។ ហើយគិតអំពីអាហារដែលគ្រួសាររបស់អ្នកញ៉ាំនៅពេលអ្នកស្តុកទុកបន្ទប់ស្តង់ដាររបស់អ្នក។ វាគ្មានអ្វីសោះដែលមានអាហារកំប៉ុងឬស្ងួតច្រើនដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ញ៉ាំ!
ការវេចខ្ចប់នៅលីវគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការមិនខ្ជះខ្ជាយអាហារនៅពេលដែលទូរទឹកកកមិនមានឬមិនអាចទុកចិត្តបាន។ ទិញពាងដែលតូចបំផុតនិងកញ្ចប់អាហារដែលអាចរលាយនៅពេលបើកប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសារអ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។
ជាមួយនឹងអាហារទាំងនេះនិង រូបមន្តអាហារដែលមានគ្រោះមហន្តរាយ អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ កែសម្រួលបញ្ជីនេះដើម្បីបំពេញចំណូលចិត្តនិងថវិការបស់គ្រួសារអ្នក។ រូបមន្តធ្វើរូបមន្តគឺសណ្តែកដីសណ្ដែកដី។ ហើយវាឆ្ងាញ់!
Pantry Staples
ធាតុម្ហូបមិនមែន
- ទឹកដប (មួយហ្គាឡុនក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ)
- កនេសង
- ប្រដាប់ប្រដាក្រដាសនិងផ្លាស្ទិចចាននិងពែង
- ថង់សំរាម
- បើកដោយដៃ
- ឧបករណ៍ជំនួយដំបូង
អាហារកំប៉ុង
- សណ្តែកកំប៉ុង
- ប្រេងអូលីវ
- tuna លុបចោល
- ចម្អិនមាន់
- ដបតូច mayonnaise និងស្លៀកពាក់សាឡាត់
- សាច់សត្វនិងអាហារសមុទ្រ
- ទំពាំងបាយជូរលុបចោល
- ទឹកដោះគោហៀរលុបចោល
- ស៊ុបលុបចោល
- ប្រេង
- ទឹកក្រអូប
- ផ្លែឈើលុបចោល
- mustard និង ketchup
- នំបុ័ងពណ៌ត្នោតលុបចោល
- បន្លែលុបចោល
អាហារស្ងួត
- ល្បាយស៊ុបស្ងួត
- pastas ស្ងួត
- បន្លែស្ងួត
- ទឹកដោះគោម្សៅ
- សាច់ស្ងួត
- គូបប៊ុនរុយនិងគ្រាប់
- គ្រឿងទេស
- លាយទឹកជ្រលក់លាយ
- ល្បាយ pesto ស្ងួត
- ល្បាយ pudding បន្ទាន់
- ផ្លែឈើស្ងួត
- ផ្សិតស្ងួត
អាហារដែលមានស្ថេរភាព
- ធញ្ញជាតិ
- បន្លែ
- ធុងតូចៗនៃផ្លែប៉ោម
- នំកែកឃឺ
- couscous
- កាហ្វេនិងតែ
- កកស្ទះនិងចាហួយ
- គ្រាប់
- ទឹកកកប្រអប់
- បារអាហារសម្រន់និងថាមពល
- ប៊ឺសណ្តែកដី
- ប្រសិនបើចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវប្រើរូបមន្តទារកនិងអាហារទារក
- salsa
- ស្ករ
- ការបំពេញចំណីចំណី
- ក្រាហ្វ្រីន
- ស៊ីរ៉ូនិងទឹកឃ្មុំ
- vinegars
- ខ្ទឹមបារាំង
- ដំឡូង
- សំបក pizza មុន (Boboli)
- នំប៉័ងនំប៉័ង
- ធ្មែញ Parmesan ដែលមានស្ថេរភាព
- អំបិល
- ម្រេច
- ល្បាយចង្អុរដែលមានលំនឹង
ចម្អិនអាហារ
- ចានក្តៅដែលគ្មានអគ្គិសនី
- ផ្គូរផ្គង
- បំពង់ពន្លត់អគ្គិភ័យ
- ការបោះជំរុំខ្នាតតូច
- ធ្យូង (ទុកក្នុងធុងការពារ)