ចម្អិនម្ហូបអាហារ

តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយឬទេ? ពីព្យុះកំបុតត្បូងនៅរដូវក្តៅរហូតដល់ពេលរញ្ជួយដីនៅពេលព្យុះសង្ឃរានៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងព្រិលទឹកកកនៅរដូវរងាមាតាធម្មជាតិអាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ផ្អើល។ យកពេលខ្លះហើយគិតពីការរៀបចំពេលមានអាសន្ននិងការរស់រានមានជីវិតពីគ្រោះមហន្តរាយរបស់អ្នក។

ជាទូទៅក្នុងស្ថានភាពអាសន្នថាមពលអាកាសចេញហើយទូទឹកកកម៉ាស៊ីនបង្កកនិងលរបស់អ្នកគ្មានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានឡចំហាយឧស្ម័នអ្នកនៅតែអាចចម្អិនសូម្បីតែមានអេឡិចត្រូនិក។ ពិនិត្យមើលសៀវភៅដៃរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថារក្សាការផ្គូផ្គងដែលមាននៅក្នុងធុងទឹក។

ការដុតក្រៅអាចជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការប្រើប៉ុន្តែសូមកុំប្រើវានៅក្នុងផ្ទះសូម្បីតែនៅក្នុងឡាន។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានចង្ក្រានអគ្គីសនីឬឡាស៊ែរហើយអាកាសធាតុអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដុត? ពឹងផ្អែកលើគន្លឹះទាំងនេះ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ

• អាហារកំប៉ុងនិងស្ងួតអាចជួយសង្គ្រោះបានក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ ទិញពូជសូដ្យូមទាបហើយរក្សាទុកវានៅកន្លែងស្ងួតស្ងួតធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកសម្គាល់កាលបរិច្ឆេទទិញផលិតផល។
• ប្រមូល រូបមន្តងាយស្រួល ដែលប្រើចំណីអាហារទាំងនេះហើយទុកវាឱ្យត្រឹមត្រូវតាមចំណីអាហាររួមជាមួយគ្រឿងបរិក្ខារជាមូលដ្ឋានដូចជាគ្រឿងអលង្ការចានស្លាបព្រានិងចាន។
• មានធាតុធ្នើដែលមានស្ថេរភាពច្រើនដែលមិនត្រូវបានគេកំប៉ុង។ រកមើលប្រអប់ទឹកស្តុកនិងទំពាំងបាយជូរក្នុងប្រអប់ផ្លែឈើស្ងួតនិងអាហារសម្រន់និងវត្ថុផ្សេងទៀតដែលអាចរក្សាទុកបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើកម្តៅ។
• បង្វិលអាហាររបស់អ្នកទុកអាហារស្ងួតនិងស្ងួតម្តងម្កាលដើម្បីឱ្យប្រាកដថាការផ្គត់ផ្គង់របស់អ្នកគឺស្រស់។
• សូមប្រាកដថាអ្នកមានឈីស Parmesan នៅក្នុងពណ៌បៃតងអាចនៅលើដៃ។ ឈីសនោះមានន័យថាត្រូវបានរក្សាទុកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់សូម្បីតែបន្ទាប់ពីកញ្ចប់ត្រូវបានបើកដូច្នេះវាជាការដ៏អស្ចារ្យដើម្បីមាននៅលើដៃនៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់មួយ។

• ផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើននឹងរក្សាគុណភាពរបស់ពួកគេនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដូច្នេះទុកឱ្យពួកគេមួយចំនួននៅលើដៃជានិច្ច។ ផ្លែប៉ោមចេកប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរក្បាលសាឡាត់ការបំផ្លាញខ្ទឹមបារាំងដំឡូងជ្វា celery ម្ទេសនិងផលិតផលផ្សេងទៀតនឹងរក្សាទុកបានល្អដរាបណាវាត្រូវបានគេទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់និងងងឹត។
• ទឹកគឺជាអាហារសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការផឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ទទួលទានអាហារដែលរីងស្ងួតផងដែរ។ ដូច្នេះរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកស្អាតដបនៅលើដៃសម្រាប់ផឹកស្រាចម្អិនអាហារហើយថែមទាំងធ្មេញរបស់អ្នកទៀតផង។

• យ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកគឺអប្បបរមាកន្លែង។
• សម្រាប់ព័ត៌មានអំពីការបាត់បង់ថាមពលនិង សុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារ សូមមើល តើអ្វីទៅជាការបំផ្លាញថាមពល?
• សម្រាប់តារាងអាហារដែលមានស្ត្រេសសូមមើល Pantry Staples ។
• សូមពិនិត្យមើលការពិនិត្យរបស់យើងនៃ ក្រុមហ៊ុនម្ហូបអាហាររស់រានមានជីវិតដ៏ល្អបំផុត ។
• មុនពេលព្យុះកាទ្រីណាអ្នកជំនាញបានណែនាំថាអ្នកនៅលីវគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារបីថ្ងៃប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំគិតថាវាតិចពេក។ ក្រោយពីបានឃើញការឆ្លើយតបយូរអង្វែងទៅនឹងជនរងគ្រោះព្យុះសង្ឃរា Katrina ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងហោចណាស់មួយអាទិត្យនៅលើដៃ - ពីរគឺប្រសើរជាង។
• ក្រៅពីម្ហូបអាហារកន្លែងដាក់ឥវ៉ាន់របស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាគុយវិទ្យុអាហារសត្វចិញ្ចឹមប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានជ្រោះតូចៗទឹកដបទឹកអំពូលភ្លើងជាច្រើនឬអំពូលគ្រាអាសន្នអំពូលភ្លើងអាចបើកបើកការផ្គូផ្គងនិងថ្នាំពេទ្យតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលគ្រួសារអ្នកត្រូវការ។ ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានរកឃើញទានអគ្គីសនីដែលរត់ថ្ម។ វាអាចប្រើបានរហូតដល់ 24 ម៉ោងដូច្នេះវាជាប្រភពភ្លើងបំភ្លឺដែលមានសុវត្ថិភាព។
• ឧបករណ៍ជំនួយដំបូងក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់ចូរគិតអំពីការរក្សាទុកសំលៀកបំពាក់និងភួយបន្ថែម។
• សូមចងចាំថាត្រូវរក្សាទុកទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកជាមួយអ្នកហើយប្រាកដថាថ្មត្រូវបានគិតថ្លៃ។
• សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រភពសម្រាប់ការត្រជាក់អាហារនោះអ្នកនឹងត្រូវការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកញ៉ាំក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោង។ ទឹកត្រជាក់ដែលពោរពេញដោយទឹកកកគឺល្អសម្រាប់រក្សាអាហារឱ្យត្រជាក់ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យអាហារមានសីតុណ្ហភាពក្តៅឬមានសីតុណ្ហភាពលឿនល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារបញ្ហាសុវត្ថិភាពឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចពិសារអាហារដែលអាចរលាយបានគ្រប់ពេលវេលាក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងឬបោះបង់វាចោល។

• ប្រសិនបើអាកាសធាតុមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំចង្ក្រានធ្វើម្ហូបអាហារពេលល្ងាចដែលមានភារកិច្ចធ្ងន់។ អាហារទាំងនេះអាចជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិត។ និងការសម្អាតតិចតួចបំផុត។
• ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តុកថង់ក្រដាសពែងកន្សែងនិងប្រដាប់ជ័រ។ ជាទូទៅខ្ញុំមិនណែនាំវាទេព្រោះវាមិនមានបរិស្ថានល្អទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតទឹកវាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាព។

ដូច្នេះទៅទំព័របន្ទាប់ដើម្បីទទួលបានរូបមន្ត, ស្តុកទុកបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក, និងស្នាក់នៅជូនដំណឹង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរដោយដឹងថាគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំ។

ខ្ញុំបានប្រមូលនូវរូបមន្តទាំងនេះដោយសន្មតថាអ្នកនឹងមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានប្រភពចម្អិនអាហារទេ។ ភាគច្រើននៃពួកគេមិនប្រើកំដៅ; គ្រាន់តែប្រមូលផ្តុំហើយបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចម្អិននៅលើចង្រ្កានរឺដុតអង្ករបញ្ជីរបស់អ្នកនឹងមានទំហំធំ។ ក្នុងករណីនោះសូមពិនិត្យមើលទីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដើម្បីកំដៅទឹកដើម្បីឱ្យមានជាតិទឹកឡើងវិញចូរគិតអំពីការទិញចង្រ្កានបោះចោលឬចានក្តៅឧស្ម័នដែលមិនប្រើអគ្គិសនី។ ជាថ្មីម្តងទៀត, ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងប្រដាប់ប្រើប្រាស់ទាំងនេះនិងធ្វើតាមការណែនាំទៅលិខិត។

បន្ទាប់ពីការរៀបចំទាំងអស់នេះអ្នកអាចសម្រាកដោយដឹងថាអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនឯងនិងគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងពេលមានអាសន្ន។

រូបមន្តអាហារសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ

• សណ្តែកដីសណ្ដែកបាយ Granola រុំនំសាំងវិច
  នំសាំងវិចទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនិងឆ្ងាញ់។
• ធូណាភីហ្សា
  សណ្តែកសម្បកពណ៌សរួមផ្សំជាមួយនឹងរដូវខ្លះធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ភីហ្សាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រសជាតិភីហ្សានេះ។ ថ្មភក់ Boboli គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលផ្ទុកយ៉ាងល្អនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
• Salad ដំឡូងផ្អែមរបស់ Kris
  ខ្ញុំស្រឡាញ់ salad នេះ; វាផ្អែមល្ហែមហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អ្នកក៏អាចប្រើវាជាការរីករាលដាលសាំងវិចឬធ្លាក់ចុះ។ ទិញពាងតូចមួយនៃការស្លៀកពាក់សាឡាត់ឬ mayonnaise សម្រាប់ pantry សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នកសម្រាប់នេះនិងរូបមន្ត salad ផ្សេងទៀត។
• Salmon និងដំឡូង Salad
  ប្រើថង់ត្រីសាម៉ុងជំនួសកំប៉ុងបើអ្នកចង់។ ត្រីក្នុងកញ្ចប់នោះមិនមានស្បែកឬឆ្អឹងទេ។ បម្រើសាឡាត់នេះនៅក្នុងនំបុ័ង pita សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល។
• សាឡាត់សាច់មាន់
  អ្នកត្រូវការ ទឹករំពុះ សម្រាប់សាឡាត់នេះលុះត្រាតែអ្នកអាចរកឃើញម៉ាកមួយដែលមានស៊ីស្ទីសដែលមាននៅក្នុងទឹកត្រជាក់។

• សាឡាត់ប៉េសតូសណ្តែកនិងសាឡាត់បង្គា
  រកមើលល្បាយ pesto ស្ងួតនៅក្នុងផ្សារទំនើបនៃផ្សារទំនើបរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេអាចត្រូវបានគេមានជាតិទឹកដោយមានរាវសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ salad នេះគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលឆើតឆាយនិងជីវជាតិ។
• អាទីកាក់និងឆីប៉េឡាដាប់
  តើអ្នកធ្លាប់គិតថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ក្នុងកំឡុងពេលមានគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិដែរឬទេ? អ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ! សូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នោះទេ។ ដរាបណាអ្នកមានគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសូមប្រើជ័រដែលអ្នកមាន។

ព័ត៌មាន​បន្ថែម

• កញ្ចប់ត្រៀមសំរាប់គ្រោះមហន្តរាយ
• ព្យុះ - បញ្ជាក់ពីផ្ទះរបស់អ្នក
• ត្រៀមលក្ខណៈសំរាប់គ្រោះមហន្តរាយជាមួយនឹងកញ្ចប់ការជម្លៀស