ក្មេងៗចូលចិត្តភីហ្សាភី សាននំប៉័ង ! គ្រាន់តែបង្កើតនំបុ័ង pita, ទឹកជ្រលក់និងរចនាបថអាហារប៊ូហ្វេរបស់អ្នក, និងអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់កូនអ្នកដើម្បីទទួលយក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដុតនំផលិតផលចុងក្រោយហើយអ្នកនឹងមានអាហារឆ្ងាញ់ឬអាហារសម្រន់ល្អឥតខ្ចោះ!
យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើភីហ្សា pita ទាំងនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ការគេង, ភាពយន្តយប់ថ្ងៃសុក្រឬនៅពេលណាដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការការជ្រើសរើសយកភ្លាមៗក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4-6 ជុំ pita (ស្រូវសាលីពណ៌សឬទាំងមូល)
- 1 ពែងទឹកជ្រលក់ភីហ្សា
- 2 កំប៉ុង mozzarella ឈីស
- តុបតែង: ដំលើជម្រើសរបស់អ្នក (បន្លែសាច់ឆ្អិនឈីសជាដើម)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លកំដៅលាយទៅ 375 ដឺក្រេ។
- ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ភីហ្សាលើជុំ pita ។ កំពូលជាមួយ mozzarella និងម្រាមដៃដែលចង់បាន។
- ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំនិងចំអិនសំរាប់ 7-10 នាទីឬរហូតដល់ម៉ាឈីបានរលាយ។
- បម្រើភ្លាម។
- ភីស្សាភីសាននំប៉័ងគឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ! សាកល្បងវាជាមួយ នំប៉័ង pita ស្រូវសាលីទាំងមូល សម្រាប់កំណែសុខភាពសូម្បីតែ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 252 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 18 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 656 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 38 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 11 ក្រាម |