Salad បៃតងជាមួយឈីស Manchego និង Walnut បង្កាន់ដៃ

រូបមន្តសាឡាត់ដ៏សាមញ្ញនេះគឺមិនធម្មតាបន្តិច។ វារួមបញ្ចូលទាំងប៉េងប៉ោះស្ងួតស្លឹក Walnut និង Cheese Manchego និងត្រូវបានស្លៀកពាក់ជាមួយស្រានិងស្រាទំពាំងបាយជូរអង្ករ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 សាឡាត់ស្លឹកបៃតងឬពណ៌ក្រហម
• ប៉េងប៉ោះស្ងួត 4 វ៉រនៅក្នុងប្រេង
• 4 ណាត់ Walnut (ហាន់)
• 4 oz Manchego cheese (ដឹងគុណ)
• សម្រាប់ការស្លៀកពាក់:
• ទឹកខ្មេះស្រា 2 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម 2 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងនិងស្ងួតសាឡាត់និងទឹកភ្នែកទៅជាបំណែក។ រៀបចំសាឡាត់នៅលើចានរាងសំប៉ែតធំ។
2. កាត់ប៉េងប៉ោះស្ងួតទៅក្នុងច្រូត។ កាប់ Walnut និងឈីសឈីស។
3. Sprinkle ប៉េងប៉ោះ, Walnut និងឈីសនៅលើសាឡាត់។
4. ស្លៀកពាក់សាឡាត់ដោយទឹកខ្មេះរអិលនិងប្រេងនៅលើកំពូល។ មិនចាំបាច់ត្រូវការអំបិលទេព្រោះស្រាទំពាំងបាយជូរស្រូវអំបិលរួចហើយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	371
ជាតិខ្លាញ់សរុប	34 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	27 ម។ ក
សូដ្យូម	178 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	12 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )