លោកស្រី Giora Shimoni សរសេរថា: «បងថ្លៃស្រីរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងកូន 6 នាក់និងការងារជាអ្នកស្រីមិនមានពេលច្រើនក្នុងការចម្អិនអាហារទេប៉ុន្តែនាងជាអ្នកដែលមានឈ្មោះល្បីសម្រាប់មុខម្ហូប salad និង salad ត្រីធូណា របស់នាង។ ជាមួយនឹងសាឡាត់ទាំងនេះដូច្នេះកូន ៗ របស់នាងអាចបង្កើតនំសាំងវិចបានយ៉ាងងាយស្រួល។ រូបមន្ត salad ស៊ុតរបស់នាងបង្ហាញឱ្យឃើញម្តងទៀតថាជួនកាលសាមញ្ញបំផុត។ " Shimoni ស្នើសុំឱ្យយកសាឡាត់ស៊ុតដាក់លើគ្រែមួយសាឡាត់ឬរីករាយនឹងស្ទីលសាំងវិចនៅលើនំបុ័ងដែលអ្នកចូលចិត្តឬក៏ bagel ។
កំណត់ត្រាសាកល្បងមីស៊ីនិងការណែនាំ:
- ប្អូនស្រីរបស់ Shimoni ចូលចិត្តអំបោសអំបិល Miracle Whip នៅក្នុងសាឡាត់ស៊ុតរបស់នាងប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើប្រាស់ម៉ាកដែលពេញនិយម (ធម្មតាឬពន្លឺ) ។
- mustard Dijon ធ្វើឱ្យជម្រើសរសជាតិរសជាតិជាមួយ mustard លឿងនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។
- មិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទេ? សាកល្បងឱសថស្រស់ដូចជាកោរសក់ដែលមានរាងល្អ ៗ ជំនួសវិញ។
ធ្វើវាជាអាហារ: រៀបចំ កញ្ចប់អាហារ (យកទឹកកកឱ្យបានច្រើនកញ្ចប់និងរៀបចំអាហារប្រកបដោយសុវត្ថិភាព)! សូមយក pita, baguette, tortilla wraps, ឬនំប៉័ងដែលអ្នកចូលចិត្តផ្សេងទៀត, សាឡាត់និងប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិកំប៉ុងនិង salad ស៊ុត។ សម្រាប់នំសាំងវិច។ សូមក្រឡាប់តាមបាវសាឡាត់ដែលមានដូចជា ផ្លែបឺរបេះដូងដូង Edamame និង Za'atar Salad ឬប្រដាល់ រ៉ូម៉ាំងឡាម៉ាដែលមាន ស្រោមអនាម័យនេះ ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះស្ងួតនិងប៉េស ។ ខ្ចប់ទឹកក្តៅនៃទឹកកកនិងទឹកដោះគោ សូកូឡា Chip Brownies សំរាប់បង្អែមហើយអ្នកអាចធ្វើបាន!
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយ Miri Rotkovitz
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 ពងធំ
- 6 ទៅ 8 mayonnaise tablespoons
- 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេលាយម្សៅ
- 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេផ្អែមផ្អែម
- កូស្សឺរឬអំបិលសមុទ្រនិងម្រេចដីស្រស់ដើម្បីរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
រៀបចំពងក្នុងកំប៉ុងរឺធុងធ្ងន់ល្មមឱ្យដាក់វាក្នុងស្រទាប់មួយ។ បន្ថែមទឹកសីតុណ្ហភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របពងដោយ 1 អ៊ីញ។ ដាក់គម្របឆ្អិនហើយយកឆ្អិនឆ្អិនពញ្ច្ញច្ញពីលើកំដៅខ្ពស់។ រំពុះសម្រាប់ 2 នាទី។ បិទកំដៅហើយទុកស៊ុតដាក់ក្នុងដបគ្របដណ្តប់រយៈពេល 20-25 នាទី។
2. ដោយប្រើស្លាបព្រារាវសូមផ្ទេរពងដែលរឹង - ឆ្អិនទៅជា colander ។ រត់ទឹកត្រជាក់លើស៊ុត។
(ប្រសិនបើអ្នកមានដុំទឹកកកសូមដាក់វានៅលើកំពូលនៃស៊ុត។ ) ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើទឹកត្រជាក់ឬទឹកកកដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់ពងបានរហ័សនោះពងនឹងពិបាកកំចេច។ លាបស៊ុត។
ជីកស៊ុតនិងផ្ទេរទៅចានលាយដ៏ធំមួយ។ បន្ថែម 6 tablespoons នៃ mayonnaise, 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ mustard 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ relish, អំបិលនិងម្រេច។ លាយល្អរសជាតិនិងបន្ថែម mayonnaise បន្ថែម mustard និង / ឬ relish ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិង / ឬម្រេចបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 170 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 16 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 157 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 223 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |