នៅក្នុងរូបមន្តនេះជា root beet ងាយស្រួលដុត, អ្នកនឹង marinate beets នៅក្នុងការស្លៀកសំលៀកបំពាក់ balsamic សាមញ្ញ herbed មុនពេលពួកគេនៅលើដុតដុតសម្រាប់ម្ហូបចំហៀង barbecue ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្លែនិងវ៉ែនតាឬជា ហឺបប៊ឺហ្គ័រ veggie ។ beets ដុតមានទម្រង់រសជាតិគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលមានបន្តិចផ្អែមធម្មជាតិជាមួយនឹងការប៉ះ caramel មួយដូចជា beets បានឆេះនៅលើដុតនេះ។ បន្ថែមស្រាទំពាំងបាយជូរនិងគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដូចជានៅក្នុងរូបមន្តនេះហើយអ្នកបានញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយរសជាតិសម្បូរដោយរសជាតិស្រស់ៗនៅខាងក្រៅឫក្នុងផ្ទះ។
ទាំងនេះ beets barbecoked ងាយស្រួលទាំងនេះគឺបួស, vegan និង gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ។ បរិភោគ beets barbecued របស់អ្នកគឺជាឬបន្ថែមពួកគេទៅ salad ពណ៌បៃតងឬសូម្បីតែ សាឡាត់ប៉ាស្តាមួយ។ សម្រាប់ការញ៉ាំអាហារដាក់លើគេឬដាក់វាជាមួយឈីពពែដោយរលូនប្រហែលជាឬឈីសពណ៌ខៀវ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចូលចិត្ត beets អ្នកអាចប្រើ beets ដុតនេះជា patty veggie និងធ្វើឱ្យប៊ឺហ្គ័រប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តពួកគេគ្រាន់តែជាពួកគេជាម្ហូបចំហៀងប្រហែលជាជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
ត្រូវការគំនិតដុតសាច់ច្រើនដោយឥតគិតថ្លៃ? សូមមើល បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តសាច់បន្លែ ដើម្បីសាកល្បងឬរមូរចុះក្រោមសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/3 ពែង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ទឹកខ្មេះ balsamic
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
- 1/2 tsp ។ ផ្កាឈូករ័ត្ន
- 1/4 tsp ។ savory
- 1/4 tsp ។ basil
- 1/4 tsp ។ sage
- 1/4 tsp ។ thyme
- 1/4 tsp ។ marjoram
- 4 beets ធំ (សំអាត, លាងសមាត, និង sliced ចូលទៅក្នុងរង្វង់ក្រាស់ 1/2 inch)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ជាដំបូងរៀបចំ beets របស់អ្នក។ ថាតើអ្នកលាបវាទេវាអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុន្ដែមនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តស្បែកដែលរដុបទេ។ គ្រាន់តែដូចជាដំឡូងអ្នកនឹងត្រូវលាងជម្រះនិងការលាង beets របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនមែនដើម្បីកោសពួកគេ។
- នៅពេលដែល beets របស់អ្នកត្រូវបានសម្អាតនិង scrubbed និង sliced អ្នកអាចផ្លាស់ទីទៅជំហានបន្ទាប់។
- នៅក្នុងម្ហូបផ្ទះល្វែងដ៏ធំមួយ whisk រួមផ្សំទាំងអស់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែ beets និង 1 ស្លាបព្រានៃ vinegar balsamic រហូតដល់មានការរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។
- ដាក់ beets នៅក្នុងម្ហូបនេះថ្នាំកូតផងដែរជាមួយ vinegar និងអនុញ្ញាតឱ្យ marinate សម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។
- beets រុំនៅក្នុង foil, drizzling ជាមួយ marinade បន្ថែមនិងបត់សន្លឹកដើម្បីបិទផងដែរ។ ការដុតសម្រាប់ 20 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ beets ទន់។
- យក beets ពី foil ហើយដាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើដុតសម្រាប់នាទីឬពីរផ្សេងទៀត។
- បង្ហូរឈាម beets របស់អ្នកជាមួយ vinegar balsamic បន្ថែមទៀតគ្រាន់តែមុនពេលបម្រើឬប្រហែលជាប្រើទឹកជ្រលក់កាត់បន្ថយ balsamic សម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញដ៏ស្រស់ស្អាតប្រសិនបើអ្នកបានកើតឡើងដើម្បីឱ្យមានមួយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចូលទៅ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 87 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 247 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 18 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |