ងាយស្រួលឌីជុនក្រណាត់នំបុ័ង

ការតុបតែងមុខស្លៀកពាក់សាឡាត់មុខមាត់សាឡាត់ឌីជុនឌីជូដោយប្រើស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហមនិងឱសថស្រស់ៗសម្រាប់ការចម្អិនម្ហូបសាឡាត់ធ្វើពីសូត្រធ្វើដោយដៃនៃគុណភាពភោជនីយដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្រណាត់អំបោះសូមសាកល្បងរូបមន្តធ្វើដោយដៃនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3/4 ពែងអូលីវ
• 1/4 ពែង vinegar (ស្រាក្រហម)
• ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (កិននិងសង្កត់)
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំឌីជុន
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 1 ស្លាបព្រាកំប៉ុងប៉ីសឺលី (ថូខឹនស្រស់)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ basil (ស្រស់ minced)
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងពាងមួយជាមួយគំរបតឹងមួយនិងអ្រងួនយ៉ាងរឹងមាំ។ ទុក​ឱ​ក​ក។

រូបមន្តម្ហូបអាហារសាឡាត់វិចិត្រផ្សេងៗទៀត :
ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង
សូសាមវិច៉េឆីតេ
ការស្លៀកពាក់ Miso Creamy
Tahini "នារី" ស្លៀកពាក់
ការស្លៀកពាក់កោះវីហ្គង់រាប់ពាន់នាក់
Raspberry Vinaigrette
ការតុបតែងម្ទាស់ទឹកខ្មៅងាយស្រួល
Vinaigrette មូលដ្ឋានគ្រឹះ
មានភាពងាយស្រួលក្នុងការស្លៀកពាក់ក្រណាត់
ការស្លៀកពាក់ស្មៅអ៊ីតាលី
ការស្លៀកពាក់បែបបារាំងងាយស្រួល

មើលផងដែរ: រូបមន្ត vegan ងាយស្រួលបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាយាម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	211
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	26 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )