ភាសាអង់គ្លេសពារប៉ាស្តាប៉ាស្តាជាមួយហា

រសជាតិធម្មជាតិនិងពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាតនៃភាសាអង់គ្លេស peas ធ្វើឱ្យពួកគេជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយទៅ pesto ។ pesto នេះគឺងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យនិងបន្ថែម pasta ឆ្ងាញ់និងងាយស្រួល។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការប្រើអាំង Bacon ឆ្អិននៅក្នុងម្ហូបឬហាមនំប៉័ងសម្រាប់ម្ហូបបួស។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• spaghetti 1 ផោនឬ linguine
• 8 អោន ham diced វិចិត្រ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវឬប៊ឺ
• 1 ពែងត្រជាក់កំប៉ុងពណ៌បៃតងឆ្អិនកកខ្ចាត់ខ្ចាយឬចម្អិនតិចតួច
• 3/4 ពែងខ្ចប់ស្លឹកត្រីរហែក
• ឈី Parmesan ឈ្មោលស្រស់ 1/4 ពែងថែមទាំងបន្ថែមទៀតសម្រាប់បម្រើ
• 2 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
• 1/4 ពែង Walnut, ស្រេចចិត្ត
• 5 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចំអិន spaghetti ឬភាសា linguine នៅក្នុងទឹកអំបិល រំពុះ ដូចខាងក្រោមទិសកញ្ចប់។ បង្ហូរ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុង skillet តូចជាងកំដៅមធ្យមបន្តិចពណ៌ត្នោត ham នៅក្នុង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវឬប៊ឺ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសម្រាប់ pesto, បញ្ចូលគ្នានៅក្នុងដំណើរការអាហារមួយ peas, basil, ឈីស Parmesan, ខ្ទឹមសនិង Walnut ប្រសិនបើការប្រើ។ រត់ដំណើរការកែច្នៃចំណីអាហារដោយបន្ថែមប្រេងអូលីវបន្តិចម្តង ៗ រហូតទាល់តែការលាយវាត្រូវបានគេបែកយ៉ាងល្អ។

ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។

ចិញចិញ្ជឹមត្រចៀកនិង pesto ជាមួយប៉ាស្តាក្តៅ។ បម្រើដោយឈីស Parmesan ច្រើន។

បម្រើ 6 ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Creamed Peas ជាមួយពង

ដំឡូងក្រឡុកជាមួយពពែ

ដំឡូង Salad ជាមួយ Peas

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	418
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	28 ម។ ក
សូដ្យូម	566 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	40 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	20 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )