រូបមន្តឆើតឆាយនិងស្រស់ស្អាតសម្រាប់ salad spinach strawberry នេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ អ្នកអាចប្រើការស្លៀកពាក់ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ សាឡាត់ពណ៌បៃតង ផ្សេងទៀត។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែស្ត្របឺរីនិង spinach ប្រហែលជាចម្លែកប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាម្ហូបបុរាណមួយនៅក្នុងម្ហូបអាមេរិក។ strawberries ផ្អែមនិង juicy គឺបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅស្លឹក spinach nutty និងដេញថ្លៃ។ និងទឹកឃ្មុំនិងក្លិនឈ្មោលនៅក្នុងការស្លៀកពាក់រួមជាមួយទឹកក្រូចនិងប៊ីតនៃម៉ឹមគោគឺជាការបញ្ចប់ការបញ្ចប់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះរូបមន្តនេះ។
នៅពេលទិញផ្លែស្ត្របឺរីចូររកផ្លែឈើដែលរឹងមាំនិងមានពណ៌ក្រហម។ វាគួរតែមិនមានស្នាមជាំឬចំណុចទន់នៅលើ berries នេះ។ ស្លឹក spinach ទារកគួរតែមានពណ៌បៃតងខ្ចីនិងទាំងមូលដោយគ្មានចំណុចទន់ឬស្លឹកដែលខូច។ ដើម្បីរៀបចំអាហារទាំងនេះគ្រាន់តែលាងសម្អាតពួកគេឱ្យខ្លីនិងក្រាស់ដោយប្រើកន្សែងផ្ទះបាយឬកន្សែងក្រដាស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/3 ពែងប្រេង
- 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកឃ្មុំ
- សញ្ញាព្រាន
- ទឹកក្រូច 3 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Dijon mustard
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 8 ពែងស្លឹក spinach របស់ទារក
- 2 ពែង strawberries sliced
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងពាងស្អាតតូចមួយដែលមានគំរបតឹង ៗ ដាក់ផ្សំប្រេងទឹកឃ្មុំក្រាណុមទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលនិងអ្រងួនយ៉ាងល្អ។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងនេះទៅក្នុងចានតូចមួយនិងបែងចែកសាច់សត្វលួសរហូតដល់លាយបញ្ចូល។
- គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកសំលៀកបំពាក់រហូតដល់ពេលបម្រើ។
- ផ្សំ spinach និង strawberries នៅក្នុងចានបម្រើដ៏ធំមួយនិង toss ទន់ភ្លន់ដើម្បីលាយ។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះមុនពេលផងដែរគ្រាន់តែគ្របដណ្តប់ចានជាមួយ foil ឬរុំប្លាស្ទិកនិងទុកនៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 6 ម៉ោង។
- មុនពេលបម្រើអ្នកត្រូវលាងសាឡាដជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ (អ្រងួនវាឬច្របាច់វាជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នា) និងបោះវាឱ្យទន់ ៗ ។ បម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 148 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 345 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |