នំឃុកលាយងាយស្រួល

ខូគីក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីដោយប្រើលាយនំជាមូលដ្ឋាន! ខូឃីលាយល្បែងនំទាំងនេះមានភាពរហ័សរហ័សរហោងពូកែឆ្អិនឆ្អើមហើយពិតជាល្ងីល្ងើ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់សាកល្បង ខូគី លាយនំលាបលាបលាបគីមី ទាំងនេះឬ រូបមន្តខូគីលាយនំខេកនេះ ។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តខូឃីធីបន្ថែមទៀត

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ល្បាយនំកញ្ចប់ (រសជាតិណាមួយ)
• 2 ពង
• 1/3 ពែងប្រេង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។

យកស្លាបព្រា 3 ស្លាចចេញពីល្បាយនំខេកហើយទុកឡែក។

បន្ថែមស៊ុតនិងប្រេងទៅនឹងល្បាយនំខេកហើយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់រលោង។ ប្រសិនបើលាយសើមពេកបន្ថែមល្បាយស្ងួតបន្ថែមទៀត។ ទម្លាក់គ្រាប់បាល់មួយអ៊ីងនៅលើសន្លឹកឆ្អិនឆ្អឹងដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ឬខ្ទះដុត។

ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 7 នាទីឬរហូតដល់ browned បន្តិច, ការប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យ overcook ។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តបង្អែមបន្ថែមទៀត

រូបមន្តខូឃីស៍មានភាពងាយស្រួលបន្ថែមទៀត:

• ខូវខនសូកូឡា

• ស្ករឃ្លាំងឃ្មុំ
• រូបមន្ត Cookie ខាត់សណ្តែកសណ្តែក Vegan
• ខូឃីហ្គីនប៊ីឃីវី
• ចំអិនបន្លែល្ហុងខ្វង
• ឈីសសូកូឡាឈីកាហ្គីក្លាស៊ីកបុរាណ
• ស្ករសណ្តែកដីប៊េសប៊ុកនិងនំខៀវ
• ខូឃីស៍រ៉ូមខូឃី
• អាហារ ឆ្អិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់សូកូឡា
• ឃុកឃីផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករ
• សូកូឡាគ្មានដុតដុតនំ
• សូម្បីតែខូឃីស៍ថែមទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	23
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	17 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	65 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )