រូបមន្តនេះសម្រាប់ការងាយស្រួលមិនមាននំខូឃីប៊ុនឃីដុតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះខូឃីស៍ដែលគ្មានខូឃ័រ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3/4 ពែងមានជាតិពុល (កាត់ល្អ)
- 3 ពែង
- oats ចម្អិនអាហាររហ័ស
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 2 ពែងស្ករត្នោតខ្ចី
- ប៊ឺឈើ 1
- ទឹកដោះគោ 1/2 នៃទឹកដោះគោទឹកដោះគោម្សៅឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំ pecans chopped, oats និង vanilla ។
- ផ្សំស្ករប៊ឺនិងទឹកដោះគោនៅក្នុងរនាស់និងនាំយកទៅរំពុះពេញលេញ។ រំពុះ 1 នាទីពេញ។ ភ្លាមចាក់នៅលើល្បាយ oat និងកូរឱ្យលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅលើក្រដាស wax ដើម្បីត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ខូឃីស៍នឹងកំណត់ពេលដែលវាត្រជាក់ប៉ុន្តែនៅតែទន់បន្តិច។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
មិនចាំបាច់ដុតនំ Cookies ជាមួយ Chocolate Chip
សូកូឡាគ្មានដុតនំស្ករគ្រាប់ឬខូឃី
សូមមើលផងដែរ
លិបិក្រមចំបង
ផ្ទះអាហារភាគខាងត្បូង
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 70 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 11 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 4 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 0 ក្រាម |