ចង្ក្រានយឺតនេះមានភាពងាយស្រួលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរៀបចំហើយវាធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយមីកញ្ចប់និងបាយ។
ចង្ក្រានចង្ក្រានត្រូវបានចម្អិនយឺតជាមួយផ្សិតនិងបន្លែដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារម៉្យាង។ បម្រើម្ហូបដ៏ងាយស្រួលនេះជាមួយមីយីម៉ៅឆ្អិនក្តៅឬចម្អិនបន្លែនិងល្បាយសាច់លើអង្ករឆ្អិនក្តៅ។
នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញមួយដែលធ្វើឡើងដោយបន្លែបែបចិនបែបកំប៉ុងឬកំប៉ុង។ មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការស្វែងរកបន្ទះសាច់គោមុនពេលអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផ្សិត (4 អោន) ផ្សិត
- 1 1/2 ផោន steak ជុំស្តើង, កាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត
- 1/2 ពែង celery sliced
- 2 onions មធ្យម halved និង sliced
- ទឹកក្តៅ 1 ពែងបញ្ចូលគ្នាជាមួយសាច់គោ 3 គូប (ឬមូលដ្ឋានសមមូលឬក្រាម)
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ 3 ស្លាបព្រា (សូដ្យូមទាប)
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
- 1 បន្លែ (តាមចង្វាក់ 16 អ៊ឺន) បន្លែតាមបែបចិន (ឬប្រើល្បាយកកថ្នមៗ)
- cornstarch 2 ស្លាបព្រាជាមួយទឹក 2 ស្លាបព្រា
- មីល្លីម្សៅ 1 ពែងចម្អិន (ឬមីដូចស្រដៀងនឹងឡឺមេនឬហុងកុង)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតផ្សំផ្សិតសាច់ដុះសាច់គោសាច់គោនិងខ្ទឹមបារាំងជាមួយទំពាំងបាយជូរសាច់គោក្តៅទឹកស៊ីអ៊ីវនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិនឱ្យអស់រយៈពេល 5 ទៅ 7 ម៉ោង។
- មួយម៉ោងមុនពេលចម្អិនអាហារត្រូវបន្ថែមបន្លែរបស់ចិននិងម្សៅពោតនិងទឹក។
- បដបនិងចម្អិនរយៈពល 1 ៉ងឬរហូតដល់មានកស់និងឡើងក។
- គ្រាន់តែមុនពេលម្ហូបនោះរួចរាល់សូមចម្អិនមីនិងលុញបានយ៉ាងល្អ។
- បម្រើម្ហូបជាមួយនឹងមីឆ្អិនឬអង្ករឆ្អិនក្តៅ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- ជំនួសទឹកស៊ីអ៊ីវជាមួយ Tamari ។
- បន្ថែមខ្ញីស្រស់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ព័ត៌មានជំនួយសាច់គោងាយស្រួល Crock Pot
សាច់គោចម្អិនយឺត ៗ សម្រាប់ Tacos
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 350 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 88 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 2,711 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 26 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 39 ក្រាម |