សាច់មាន់និងស្ពៃក្តោបជាមួយនំផេមម៉ាសាន

ដំឡូងបារាំងមាន់ងាយស្រួលរៀបចំនិងធ្វើអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ បម្រើល្បាយសាច់មាន់ដុតនំនេះជាមួយនំបុ័ងឆ្អិនក្តៅឬបាយនិងប៊ុស ស្ពាន់ប៊ឺសប៊ឺស ឬ រមូរក្រណាត់ ក្តៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 16 អោន spinach ទឹកកកស្ងួត, រលាយ, drained និងច្របាច់ស្ងួត
• 4 slices bacon, diced
• butter 2 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំងមាន 4 ពណ៌បៃតងដែលមានប្រព័ន្ឋពណ៌បៃតងប្រហែល 2 អ៊ីងនិងលាបបន្តិច
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ម្សៅខ្ទឹមដាច់, ស្រេចចិត្ត
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ស្លាបព្រាស្លឹកស្ងួត 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅគោលបំណង 3 មុខ tablespoons
• 2 1/2 ទៅ 2 ពែង
• សាច់មាន់ឆ្អិន
• 1 ពែង
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់
• 1 ពែង
• ក្រែមធ្ងន់ឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
• ឈីស Parmesan ធម្មជាតិដែលខូចខាតយ៉ាងរឹងមាំ 3 ពែងប្រហែល 3 អោន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ខាញ់មួយ casserole 1 1/2 ទៅ 2 ត្រីមាស។ ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 350 °។
2. បាចអំបូរ spinach យ៉ាងល្អនៅលើបាតនៃនំ casserole; កំណត់ឡែក។
3. នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយ, fry bacon diced បាន រហូតដល់គ្រាន់តែ crisp ។ ជាមួយនឹងការស្លាបព្រាចំណិតការផ្លាស់ប្តូរ bacon ទៅកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរ។
4. បន្ថែមប៊ឺទៅឆ្អិនឆ្អិននិងរលាយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងអំបិលម្សៅខ្ទឹមសនិងម្រេច។ ចម្អិនប្រហែល 1 នាទី។ កូរឱ្យនៅក្នុងម្សៅរហូតដល់បានដាក់បញ្ចូលបានល្អ។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរសាច់ក្រអូបនិងកូរឱ្យឆ្អិនល្អ។ កូរឱ្យនៅក្នុងសាច់មាន់និងចំអិន, stirring រហូតដល់ thickened និង bubbly ។

1. បាចស្រូវសាលីដែលមានជាតិទឹកនៅលើបំព្រួញអំបោះហើយបន្ទាប់មកលាយល្បាយមាន់ក្តៅលើទាំងអស់។
2. លាយជាមួយឈីសប៉េម៉ាសាន។
3. ដុតនំសម្រាប់ 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិង bubbly និងឈីសត្រូវបាន browned ស្រាល។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• សាច់មាន់និងនំប៊ីសឺរី
• Potluck Chicken និង Macaroni ដុតនំ
• ងាយស្រួលសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ
• សាឡាត់មាន់ហឹរ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	795
ជាតិខ្លាញ់សរុប	56 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	27 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	18 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	208 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,170 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	25 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	49 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )