មានភាពងាយស្រួល Crock ពុក Steak Fajitas

fajitas ចង្ក្រានយឺតទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់! សាច់អាំងចង្កាត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចានគោលដែលមានជ័របន្ទាប់មកចម្អិនជាមួយ tortillas ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងម្រាមដៃស្រេច។ ខ្ញុំបានប្រើសំពត់សំពត់នៅក្នុងរូបមន្តនេះហើយលទ្ធផលគឺល្អឥតខ្ចោះ។

steak flank ត្រូវបានកាត់បន្ថយឡើងនិងយឺតចម្អិនទៅឥតខ្ចោះជាមួយខ្ទឹមបារាំងម្ទេសខ្ទឹមនិងរដូវ។ ប៉េងប៉ោះស្រស់ឬលុបចោលត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយសាច់គោផងដែរ។

ប្រដាប់ fajitas ជាមួយ cilantro ស្រស់ chopped, Cream sour ឬ guacamole, ប៉េងប៉ោះកាត់និងឈីស shredded ។

រូបមន្តទាក់ទង
ស្រាបៀរជ្រលក់ Chipotle Chicken Taco បំពេញដោយវិធីពីរយ៉ាង
សាច់ជ្រូក Burritos, Stovetop រឺចុងញ៉ាំ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់សត្វសាច់គោ 1/2 ផោន
• ខ្ទឹមបារាំងធំ ៗ 1 (ខ្ទឹមបារាំងនិងត្រីកោណ)
• 1 ម្រេចផ្អែម (កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង)
• 1 ម្រេច jalapeno (គ្រាប់ពូជនិងដំឡូង)
• 1 ស្លាបព្រាគល្លីនត្រុ (កាត់)
• ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
• ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 cumin ស្លាបព្រាកាហ្វេដី
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី coriander
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ប៉េងប៉ោះ 1 ពែង (diced)
• នំដំឡូងម្សៅចំនួន 12
• ការតុបតែងស្រដៀងគ្នា: ក្រែមមុតស្រអាប់ guacamole, ឈីសលាយម៉ិកស៊ិចកាត់ប៉េងប៉ោះកាត់សាឡាត់កាត់ចោលសាឡីអូល្លីម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

កាត់សាច់គោដាក់ត្រង់ 6 ឬ 8 ដុំ។ ដាក់សាច់គោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតហើយបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមម្រេចម្រេច jalapeno, cilantro, ខ្ទឹមស, ម្សៅម្ទេស , ម្សៅម្ទេស ដី, កែវចាននិងអំបិល។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះដែលត្រូវបានក្រឡុកហើយកូរដើម្បីលាយគ្រឿងផ្សំ។

ដាក់គម្របឆ្អិនហើយចម្អិនខាញ់អស់រយៈពេល 7 ទៅ 9 ម៉ោងឬរហូតដល់សាច់គោទន់ហើយអាចត្រូវកាត់ចោលយ៉ាងងាយស្រួល។

យកសាច់គោចេញពីចង្ក្រានយឺតហើយកាត់ចោល។ ត្រលប់ទៅសាច់ដើម្បីឱ្យយឺតនិងកូរ។

សម្រាប់ fajitas, ការរីករាលដាលសាច់ល្បាយនៅលើ tortillas ម្សៅក្តៅនិងបន្ថែមម្រាមដៃសំណព្វរបស់អ្នក។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• បនាប់ពីកាត់សាប៊ូរួចយកវាជាមួយ 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកស្លសនិងអូលីវរៀងរាល់ថ្ងហើយទុកវាឱ្យក្នុងទូទឹកកកអស់រយៈពល 30 នាទី។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យស្នាដៃ Taco ឈីសរដូវកាល

សាច់គោដីមូលដ្ឋាន Tacos

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1682
ជាតិខ្លាញ់សរុប	46 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	17 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3,651 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	250 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	19 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	61 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )