ចម្អិនសាច់ជ្រូកងាយស្រួលសាច់ជ្រលក់នេះគឺជាខ្ទាស់មួយដើម្បីរៀបចំហើយអ្នកប្រហែលជាមានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកធ្វើឱ្យនំទាំងនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាត្រីដ៏រវល់។ ទឹកជ្រលក់បន្ថែមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងដំឡូងបារាំង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ទៅ 6 ជ្រូកសាច់ជ្រូក 1/2 ទៅ 3/4 អ៊ីញក្រាស់
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
- អំបិលនិងម្រេច
- 1 ស៊ុបនៃស៊ុបមាន់
- 1 គំនិតមធ្យម, sliced
- ketchup 3 tablespoons
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ទឹកជ្រលក់ Worcestershire
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅក្នុង ឆ្អិនឆ្អិន ឬ ខ្ទះយក ទៅកំដៅមធ្យម។ ជ្រូកសាច់ជ្រូក។
- រដូវច្រោះជាមួយអំបិលនិងម្រេចនិងបង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើស។
- ផ្ទេរទៅម្ហូបដុតនំបើចំណិតនំបុ័ងមិនមានសុវត្ថិភាព។
- ផ្សំស៊ុប, ខ្ទឹមបារាំង, ទឹកត្រីនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire; ចាក់នៅលើ chops សាច់ជ្រូក។
- គ្របដណ្តប់យ៉ាងរឹងមាំជាមួយ foil និងដុតនំនៅ 350 F សម្រាប់ 45 ទៅ 60 នាទីឬរហូតដល់ chops ដេញថ្លៃ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 459 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 34 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 15 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 134 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 234 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 30 ក្រាម |