ងាយស្រួលសាច់មាន់និងខាត់ណា

នេះជាអាហារមាន់ទាដែលមានមុខម្ហូបមានដូចជាម៉ាក់ម៉ាកូនីសណ្ដែកនិងទឹកជ្រលក់សាមញ្ញ។ ឈីសរអិលគឺស្រេចចិត្តប៉ុន្តែបន្ថែមរូបរាងនិងរសជាតិដ៏ល្អ។ Pimientos បន្ថែមពណ៌មួយចំនួននិងរសជាតិរសជាតិទៅលាយទឹកជ្រលក់។ សំបកកំប៉ុងប៊ឺរីមួយបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

ប្រើសាច់មាន់ឆ្អឹងដើម្បីធ្វើម្ហូបនេះសម្រាប់ការរៀបចំបានលឿនជាងឬប្រើក្បាលដោះមាន់ឆ្អិនយ៉ាងងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 អោន macaroni
• 2 ពែងសាច់មាន់ឆ្អិន
• 1 (10-ounce) កញ្ចប់ដែលមានជាតិកំប៉ុងដែលស្ងួត (រលាយ, ប្រហែល 1 ទៅ 1/2 ពែង)
• 1 ស៊ុបស៊ុបមាន់ដែលមានជាតិផ្អែមប្រហែល 1 មីលីក្រាម (undiluted)
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• 1 (4-ounce) ប៉ៃលិនស្រូវប៉ីមីនូស (ស្រអាប់)
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
• ស្រេចចិត្ត: ឈី cheddar ស៊ីអាត 1/2 ពែងឬក្លីចឆេចដា
• 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
• 1 ពែង
• breadcrumbs ទន់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចម្អិនម៉ាផ្កានុវក្នុង ទឹកអំបិលដែលឆ្អែត បន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។ បង្ហូរយ៉ាងហ្មត់ចត់និងកំណត់ឡែក។
2. កំដៅ oven ទៅ 400 F.
3. ខាញ់មួយ 2 1/2 ត្រីមាសត្រី casserole ។
4. ផ្សំគ្រឿងផ្សំម៉ាក់ម៉ារីនសាច់មាន់ស៊ុបស៊ុបទឹកដោះគោម្សៅអំបិលនិងម្រេចនៅក្នុងចានម្ហូប។
5. ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន sprinkle ជាមួយ 1/2 ពែងឈីស shredded ។
6. ក្រឡុកកំទេចនំប៉័ងនំប៉័ងជាមួយប៊ឺ។ sprinkle ជាង casserole ។
7. ដុតនំដាក់នៅក្នុងឡចំហាយដែលមានកម្ដៅកម្តៅរយៈពេល 25 នាទីឬរហូតដល់ដុំនំប៉័ងមានពណ៌ត្នោតស្រាលហើយការបំពេញគឺក្តៅនិងពុះ។

ព័ត៌មានជំនួយ

ដំណើរការនំបុ័ងដែលមានអាយុកាលថ្ងៃក្នុងដំណើរការកែច្នៃម្ហូបអាហារនិងបង្កកកំប៉ុងនៅកាបូបកៅស៊ូ។ អ្នកនឹងមាន breadcrumbs ដើម្បីប្រើសម្រាប់ casseroles, meatloaf, meatballs និងចានផ្សេងទៀត។

ដាក់ស៊ុបនិងទឹកដោះគោដែលមានជាតិកាកសំណល់នោះជាមួយ ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 ពែង លាយ ជាមួយទឹកដោះគោពាក់កណ្តាលឬក្រែមនិងសាច់មាន់ពាក់កណ្តាល។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	754
ជាតិខ្លាញ់សរុប	44 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	23 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	170 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	697 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	56 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	35 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )