រចនាប័ទ្មខាងត្បូង - រចនាប័ទ្ម

រមូរចុះក្រោមដើម្បីមើលរូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែងក្រូចឆ្មា
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 ម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង, chopped
• ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
• ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (14,5 អោន) ជាមួយទឹកឬ 1 ស្លាបព្រាប៉េងប៉ោះ 1 ពែង
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស្លាបព្រាម្សៅលាយជាមួយទឹកត្រជាក់ 1 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិន okra ក្នុងទឹកអំបិលរំពុះ 10 នាទី។ បង្ហូរ។
2. ខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចបៃតងនៅក្នុងប្រេង salad ។
3. បន្ថែមទឹកប៉េងប៉ោះចំអិនឱ្យបានយឺត ៗ 5 នាទី។
4. បន្ថែមអុកស្មីនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
5. ចំអិនកំដៅទាប 5 នាទីយូរ។

បម្រើសេវាកម្ម 4 ។

បន្ថែមទៀត
ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
សាច់មាន់និងហ្គ្រោបបូ
Okra ជាមួយពោតនិងប៉េងប៉ោះ
ចម្ការ Okra Recipe
ទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹង Okra
Okra ជាមួយបង្កងបង្គា
Okra ជាមួយប៉េងប៉ោះបង្កាន់ដៃ
Okra ជាមួយប៉េងប៉ោះ Stewed និងម្ទេស
កូរ - ចៀនអូរ៉ាបង្កង

Okra Recipe Index

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	113
ជាតិខ្លាញ់សរុប	7 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	10 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )