ចង្កឹះនំប៉័ងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រើសម្រាមនោះហើយវានឹងឆ្ងាញ់ជាមួយដំឡូងជ្វាដែលដុត។
នំប៉័ងត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុង Pan loaf ជាមួយ oats ហើយវាត្រូវបានគេរសជាតិជាមួយ parsley, onions និង mustard ។ ទឹកជ្រលក់ពណ៌ត្នោតនិងទឹកជ្រលក់ពណ៌ទឹកក្រូចត្រូវបានបន្ថែមមុនពេលដែលនំប៉័ងហូបបាយចូលទៅក្នុងឡ។
បម្រើនំបុ័ងបែបនេះជាមួយដំឡូងបារាំងនិងបន្លែចំហុយឬសាឡាត់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 មកន្លះផឹកដីជក់បារី *
- ស្លកំប៉ុង 1 ស្លាបព្រា
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1 tablespoon parsley chopped ស្រស់
- 1/2 ពែងអង្ករចម្អិនរហ័ស
- 3/4 ពែងទឹកដោះគោហួតឬ
- ពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
- ធំ 1
- ស៊ុតវាយដំ
- ស្ករពណ៌ត្នោតឬពែងងងឹត 1/4 ពែង
- 1/4 ពែងទឹកខ្មេះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F.
- ខាញ់ធុងនំបុ័ង 9 ទៅ 5 ផោន 3 អ៊ីញ
- ផ្សំកំប៉ុងដីម៉ម៉ាឃ័រខ្ទឹមបារាំងដំឡូងបារាំងទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ លាយល្អដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នានិងបង្កើតបានជានំបុ័ងនៅក្នុងខ្ទះនំបុ័ងដែលបានរៀបចំ។
- ផ្សំស្ករពណ៌ត្នោតនិងទឹកខ្មេះដាក់ក្នុង ចង្ក្រាន តូចមួយ។ ដាក់សា្លាបលើកំដៅមធ្យមនិងចម្អិនរហូតដល់ស្កររលាយ។
- ចាក់លាយស្ករត្នោតលើនំប៉័ងហឹល។
- ដុតនំប៉័ងហឹលនៅក្នុងចង្ក្រាន preheated សម្រាប់ 60 នាទី។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បានត្រូវចំអិនជាមួយនឹងចំណិតប៉េងប៉ោះស្លឹក spinach និងចំណិតពងឆ្អិនរឹង។
* កិនសាច់ជ្រលក់សាច់អាំងឬសាច់ជ្រលក់សាច់ជ្រលក់ក្នុងសាច់អាំងសាច់ដោយប្រើអង្ករឬដាក់វានៅក្នុងចំណីអាហារនិងជីពចររហូតដល់វាត្រូវបានកិនទៅជាបំណែកស្រដៀងនឹងសាច់គោដី។
គន្លឹះ: ប្រើម៉ាសឹនឌូម៉ុនឬម៉ាស្មៅឆ្ងាញ់នៅក្នុងចង្ក្រាន។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 329 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 16 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 234 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,427 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 18 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 28 ក្រាម |