សណ្តែកពណ៌សដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះដ៏សាមញ្ញសាមញ្ញត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតជាមួយ bacon, រដូវនិង ចានត្រីដ៏បរិសុទ្ធនៃចម្អិនអាហារ Cajun ; គំនិត, celery និងកណ្ដឹងម្រេច។
ខ្ញុំបានបន្ថែម carrots diced និងឱសថទៅសណ្តែកនិង bacon បន្ថែម។ សណ្តែករបស់ Angie ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សណ្តែកពណ៌ស 1 ភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យ
- 3 ទៅ 4 ច្រូតនៃ bacon (diced)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹម
- 1/4 កំប៉ុងកណ្តឹង
- 1/4 ពែង celery
- អំបិលនិងម្រេច
- 1 ពែងអង្ករឆ្អិនក្តៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទុកឱ្យសណ្តែកត្រាំមួយយប់នៅក្នុងទូទឹកកក។ បង្ហូរ។
- ដាក់សណ្តែកក្នុងឡឡែនហូឡង់ គ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកស្រស់។ សណ្តែកសណ្តែករហូតដល់ដេញថ្លៃប្រហែល 1 ទៅ 1 ម៉ោងកន្លះ។
- ផ្ទេរសណ្តែកទៅចង្ក្រានយឺតនិងបន្ថែម bacon និង onions; គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើ HIGH រយៈពេល 3 ទៅ 4 ម៉ោង។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់។
- ចំណាំរបស់ Angie - ប្រសិនបើសណ្តែកត្រូវបានចម្អិនប៉ុន្តែទឹកក្រឡុកគឺស្តើងពេកអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំសណ្តែកនៅលើចង្ក្រានរហូតដល់វាក្រាស់។
- បម្រើសណ្តែកលើអង្ករឆ្អិនក្តៅ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 293 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 2 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 2 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 62 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 55 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 11 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 15 ក្រាម |