ចំអិនចេកសណ្តែកធ្វើពីអំបិល

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិ នំចំណិត ប៉ុន្តែមិនខ្វល់ពីគ្រាប់ពេនទេនំក្លែងក្លាយនេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ជាមួយនឹងការ oats ឈរនៅក្នុង pecans, វាជាការងាយស្រួលនៅលើថវិកាផងដែរ!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស៊ុត 2 (វាយដំ)
• margarine ពែង 2/3 (រលាយ)
• ស្ករពែង 2/3
• ស៊ីរ៉ូពោតលឿង 2/3 ពែង
• 2/3 ស្រូវអង្កររមៀលធម្មតា
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• មិនបានបើក 9 អ៊ីញ
• សំបកនំប៉័ង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកាត្រមុនដល់ 350 អង្សារ។
2. ផ្សំស៊ុតពងក្រពើស្ករសស៊ីក្រពើអំបិលនិងវ៉ានីឡា។
3. លាយល្អ។
4. ចាក់ចូលទៅក្នុងសំបកនំប៉័ងនិងដុតនំរយៈពេល 1 ម៉ោង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	252
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	52 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	170 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	40 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )