សូកូឡាឈីសធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតឆ្អិនឆ្អៅ។ Spice សាច់គោដី សាមញ្ញនេះឡើងជាមួយដីក្តៅដី cayenne, ម្សៅម្ទេសបន្ថែម, ម្រេច jalapeno chopped ឬ chili ស្រាល, cilantro ឬគ្រឿងផ្សំសំណព្វផ្សេងទៀត។ ធ្វើមាត្រដ្ឋានរូបមន្តឡើងសម្រាប់ពិធីជប់លៀងធំមួយឬការប្រមូលហ្គេមថ្ងៃ។
សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ 85% គឺជាសមាមាត្រដ៏ល្អសម្រាប់ម្ទេសប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធូរស្រាលក្នុងការកាត់បន្ថយនូវខ្លាញ់នៅក្នុងទឹកដោះគោ។
ខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលល្បាយឈីយឈីមធ្វើដោយដៃសាមញ្ញដែលអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យល្បាយពាណិជ្ជកម្ម។
សូមមើលផងដែរ
មានរសជាតិឈីលីជាមួយដីសាច់គោនិងសាច់ជ្រូក
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា
- សាច់គោដី 1 កោដិផោន
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1 ស្រោមអនាម័យ (1 3/4 អោន) ល្បាយឈីលី (មើលគ្រឿងផ្សំដោយខ្លួនឯងខាងក្រោម)
- 1/2 ទឹកពែង
- 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោនស៍
- សណ្តែកតម្រងនោម 1 គ្រាប់ (15 អោន) ឬសណ្តែកបណ្តុះគ្រាប់ពូជ
- ស្ករត្នោត 1 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅក្នុងកំទិចដលធំ។
- ចម្អិនសាច់គោដី និងខ្ទឹមបារាំងលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់វាមិនមានពណ៌ផ្កាឈូក។
- កូរចូលក្នុងល្បាយឈីសឈីសហើយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។
- កាត់បន្ថយកំដៅគ្របដណ្តប់និងញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទី។
- បម្រើម្ទេសនេះជាមួយនំពោតឬនំខេកនំដុត។
បម្រើ 6 ។
គន្លឹះនិងបំរែបំរួល
- - លាយ ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាជាមួយស្លាបម្រេចក្រហម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រានៃខ្ទឹមបារាំងស្ងួតខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ 1 ស្លាបព្រាស្ករស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល 1 / 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអួរម៉ាណូនិង 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ។
- ជំនួសសណ្តែកពណ៌ខ្មៅលុបចោលសម្រាប់សណ្តែកឬគ្រាប់សណ្តែក។
- សម្រាប់ម្ទេសក្តៅបន្ថែមម្រេច jalapeno ឬម្សៅម្រេចក្រហមកំទេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- ប្រើប៉េងប៉ោះបែប "ចិញ្ជឹម" តាមបែបឆៃវៃនៅក្នុងរូបមន្តឬធ្វើវាជាមួយប៉េងប៉ោះដុត។
- យក chili វានៅតាមបណ្តោយគណបក្សឬព្រឹត្តិការណ៍ tailgating នៅ crockpot មួយ។ បង្វែរក្រឡុកនៅលើកម្រិតទាបដើម្បីបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 543 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 16 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 112 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 50 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 14 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 48 ក្រាម |