នេះជានំប៉័ងត្រីធូណាដែលងាយស្រួលផលិតជាមួយអង្ករជំនួសឱ្យប៉ាស្តាឬមីកញ្ចប់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែម peas អង់គ្លេសកកឬកាហ្វេនិងកំប៉ុងទៅល្បាយ casserole ។
ប្រើកំប៉ុងតូចពីរ - ប្រហែល 5 ទៅ 6 អោនក្នុងមួយគ្រាប់ - ឬធូណាទំហំ 12 អ៊ីញធំ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែងប៊ឺ (បែងចែក)
- ផ្សិត 8 អោន (កាត់តាម)
- 1/2 សាឡាត់ celery (ហាន់)
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា (គោលបំណងទាំងអស់)
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្ទេសឆ្មា 1 ក្បាល
- 1 អាច / 9 ទៅ 12 អោនត្រីធូណា (ពណ៌សរាវនិងលាយ)
- 2 ពែងអង្ករស (ក្តៅឆ្អិន)
- 1/4 ពែងឈីឌែនឌៀរ (ស្រាល, ខ្ទេចខ្ទាំ, បែងចែក)
- កំប៉ុងនំប៉័ង 1/3 ពែង (
- ស្ងួតល្អ ឬកំទេចកំទេចកំទី)
- Paprika ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
កំដៅ oven ទៅ 375 ស្រី។
ប៊ុនស្រាល ៗ ស៊ីស 2 ឈីន។
រលាយប៊ឺក្នុង ចង្ក្រាន ឬខ្ទះស្ងួតលើកំដៅទាប។ ចម្អិនផ្សិត, celery និងគំនិត chopped រហូតដល់ដេញថ្លៃនិងគំនិតគឺ translucent ។
លាយនៅក្នុងម្សៅនិងចម្អិន, កូរសម្រាប់ 2 នាទី។ យកវាចេញពីកំដៅហើយបន្តិចម្តងកូរទឹកដោះគោចូលទៅក្នុងល្បាយម្សៅ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេច cayenne; ត្រឡប់ទៅកំដៅនិងចំអិន, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់ thickened ។
នៅក្នុងចានមួយបញ្ចូលគ្នានូវត្រីធូណាជាមួយអង្ករឆ្អិននិងគ្រប់ឈីស 2 ស្លាបព្រា។ បន្ថែមល្បាយទឹកជ្រលក់និងលាយបញ្ចូលគ្នា។ បង្រួមអង្ករនិងត្រីធូណាចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលគេរៀបចំ។
រលាយ 2 ស្លាបព្រានៃសល់ toss butter ប៊ឺសូកូឡាជាមួយ crumbs នំកែកឃឺឬ crumbs នំប៉័ង ។
ព្រួស crumbs និងឈីសនៅសល់ជាង casserole ។ Sprinkle ជាមួយ paprika ។
ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅព្រះអាទិត្យមុនប្រហែល 30 នាទីរហូតទាល់តែក្តៅនិងពពុះ។
បម្រើ 6 ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ត្រីធូណានិងសំបកខ្យងជាមួយនឹងខ្ទិះក្រណាត់
ត្រីធូណានិងស្ពេហ្គាតដុតនំជាមួយផ្សិតនិងភែម៉ាសាន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 626 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 23 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 74 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 659 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 74 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 30 ក្រាម |