បម្រើ loin សាច់ជ្រូករសជាតិនេះជាមួយនឹងដំឡូងនិងបន្លែពណ៌បៃតងឬ salad ។ សាច់ជ្រូកដែលនៅសល់ធ្វើឱ្យនំសាំងវិចស្រស់ស្អាត។
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការជំនួសជាមួយអភិរក្ស apricot ឬអភិរក្សម្នាស់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ពែងថែរក្សាការពារ
- 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកឃ្មុំ
- 1 ស្លាបព្រាស្ករសត្នោតខ្ចី
- ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រា
- សាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូក 1 កំប៉ុងឆ្អិនប្រហែល 3 ផោន
- អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីថ្មីដើម្បីរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងបាយឆ្អិនមធ្យមលាយបញ្ចូលគ្នានូវការថែរក្សាផ្លេចទឹកឃ្មុំស្ករត្នោតនិងក្រូចឆ្មា។ នាំយកទៅរំពុះមួយ; កាត់បន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំរយៈពេល 2 នាទី។ ទុកមួយឡែក។
2. ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 350 អង្សាសេ (180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4) ។ តំរុយចានដុតនំដែលមានទំហំ 13 ទៅ 9 ដោយ 2 អ៊ីញជាមួយនឹងបន្ទះ។
បាញ់ព្រីងសាច់ជ្រូកដែលមានអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់។ ដាក់នំបុ័ងនៅក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំខ្លាញ់ផ្នែកខាងឡើង។ ទទួលទាន 1 ម៉ោង។
4 ។ ដុសឆ្អើរពាសពេញទាំងអស់ជាមួយល្បាយទឹកកក។
បន្តដុតជាប្រចាំប្រហែល 30 ទៅ 40 នាទីដោយដុសសំអាតជាតិទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។
ទុកកន្ទុយឆ្អិន 10 នាទីបន្ទាប់មកច្រកយកទៅប្រើជាមួយទឹកក្រឡុក។
6. ពិនិត្យមើលសីតុណ្ហភាពជាមួយនឹងទែម៉ូម៉ែត្រដែលបានអានភ្លាមៗ។ វាគួរតែអានយ៉ាងហោច 145 អង្សាសេ (62,8 អង្សាសេ) នៅពេលបញ្ចូលនៅចំកណ្តាលនំប៉័ង។ សូមមើល តារាងសីតុណ្ហភាពសាច់និងព័ត៌មានជំនួយក្នុងការចំអិនអាហារ
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
ជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយទឹកជ្រលក់អាម៉ាទីក
Bacon បានខ្ចាត់សាច់ជ្រូកជាមួយនឹងទឹកដោះគោម៉ាកម៉ាលឡាលីន
ជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយនឹងរដូវរងារនៅភាគនិរតី
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 243 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 74 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 90 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 26 ក្រាម |