MMM គ្មានអ្វីដែលនិយាយថាការធ្លាក់ចុះដូចគ្រឿងល្ពៅទេ! មិនថាវាជាកំប៉ុងនំបុ័ងផ្ទះឬអ្រងួនក្មេងស្រីជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងខ្ញុំទេខ្ញុំមិនអាចទទួលបានគ្រឿងគ្រប់ល្ពៅគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ញុំចូលចិត្ត នំបុ័ងល្ពៅ ដ៏ស្រស់ស្អាត, scones គ្រឿងទេសល្ពៅ ឬ muffins គ្រឿងទេសល្ពៅ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រូតេអ៊ីននេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្សំនូវរសជាតិអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានជីវជាតិ! វាធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករហ័សរហួននិងងាយស្រួលហើយល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់ជាមួយនឹងរសជាតិគ្រឿងល្ពៅដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់!
ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើល្ពៅកំប៉ុងដែលមានគ្រឿងទេសលាយរួចហើយប៉ុន្តែអ្នកអាចល្ពៅលាងសមាតល្ពៅបានជាប្រចាំហើយបន្ថែមពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃចំណិតផ្លែល្ពៅ។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើទឹកដោះគោទាំងមូលដែលមានសាច់គោឆ្ងាញ់ពីកសិដ្ឋានក្នុងតំបន់របស់យើងប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនទឹកដោះគោដូងឬទឹកសណ្តែក! អ្នកក៏អាចប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រសជាតិអាវ៉ូណាឡាគឺល្អជាងសម្រាប់រូបមន្តនេះព្រោះវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំឱ្យប្រើសូកូឡាទេប៉ុន្តែអ្នកខ្លះចូលចិត្តសូកូឡានិងល្ពៅជាមួយគ្នា!
ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើឱ្យអ្រងួនសក់ខ្ញុំបន្ថេមប៉ូតាស្យកំប៉ុងពីរបីកំប៉ុងដើម្បីឱ្យវាមានប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតនិងវាយនភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យអ្រងួនមានភាពកក់ក្តៅអ្នកក៏អាចបន្ថែមបាននូវ 1/4 នៃពពួកឱសថបុរាណ។ នេះធ្វើឱ្យការញ័រខ្លាំង។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថែមចេកទឹកកកសម្រាប់វាយនភាពប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្រងួននូវរសជាតិចេកតិចតួចដែលខ្ញុំមិនចង់បាន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកកកសម្រាប់ភាពក្រាស់កាន់តែក្រាស់និងត្រជាក់។ រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យអ្នកញ័រប៉ុន្ដែអ្នកអាចបង្កើនទ្វេដងវាប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើវាពីរដង!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ញុំល្ពៅ 1/2 ពែង (ឬល្ពៅកំប៉ុងជាទៀងទាត់និង 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រឿងទេស pie pumpkin)
- 1/2 ពែងទឹកដោះគោទាំងមូល (ឬជំនួសអាល់ម៉ុងដូងឬសណ្តែកទឹកដោះគោ)
- 1 ស៊ីរ៉ូដើមម៉្យាងស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ម្សៅប្រូតេអ៊ីន vanilla
- ចំរាញ់ចេញពីស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ស្រេចចិត្ត: សម្រាប់អ្រងួនក្រាស់បន្ថែមចេកទឹកកក 1/2 កាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់
- ស្រេចចិត្ត: សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនិងវាយនភាពបន្ថែម 1/4 ពែងនៃ pecans chopped
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ចំណិតផ្លែល្ពៅទឹកដោះគោសុីរ៉ូដើមម៉េផលម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីននិងចំរាញ់ជាតិ vanilla នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបន្ថែមចេកឬប៉េកាំងក៏បន្ថែមវានៅពេលនេះផងដែរ។
- លាយគ្រឿងផ្សំរហូតទាល់តែរលូន។ ប្រសិនបើប្រើចេកជំនួសឱ្យកកអ្នកអាចបន្ថែមដុំទឹកកកតូចៗដើម្បីឱ្យវាមានភាពក្រាស់។
- ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលក្នុងកែវនិងគ្រឿងក្រអូបជាមួយនឹងគ្រឿងទេសនំបុ័ងល្ពៅតិចតួចនិងប៉េងប៉ោះកាត់បើអ្នកចង់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 355 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 250 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 19 ក្រាម |