ប្រើទឹកប៊្លែបឺរីស្រស់ឬទឹកកកកំប៉ុងក្នុងលីមឺនបឺរីខៀវដែលមានភាពងាយស្រួលនេះ។ ខ្ញុំបានប្រើស្ករ 2/3 នៃជាតិស្ករក្នុងរូបមន្តនេះប៉ុន្តែអ្នកអាចលេងជាមួយបរិមាណស្ករ។ នៅពេលអ្នកលាយចាប់ផ្តើមស្ករ 1/2 នៃស្ករសហើយដំណើរការប្រសិនបើវាមិនផ្អែមល្មម។
បន្ថែមពងក្រូចស្រស់ឬគ្រាន់តែច្នើកែវកញ្ចក់នីមួយៗជាមួយចំណិតសាឡាត់ពីរបី។
រូបមន្តដែលទាក់ទង: ខាត់ណាខៀវលីមូនដាយ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹក 2 ពែង 1/2
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ពែង (ស្រស់ឬប្រើទឹកកករលាយ
- blueberries )
- 1/2 ពែង
- ទឹក lemon (ស្រស់)
- ស្ករពែង 2/3 (ឬប្រើតិចតួចឬតិចតួចបន្ថែមទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
- 4 ក្រូចឆ្មា (សម្រាប់គ្រឿងក្រអូប)
- ស្រេចចិត្ត: sprint អណ្តូងរ៉ែ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ទឹកផ្លៃប៊ឺរីទឹកក្រូចឆ្មានិងស្ករនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- លាយល្បាយរហូតរលូន។
- ចាក់ទឹកចូលក្នុងរន្ធទឹកមួយ។
- បម្រើនៅលើទឹកកកជាមួយចំបើងមួយដែលត្រូវបានលាយជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មានិងអញ្ចាញធ្មេញប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
សូមមើលផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 76 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 5 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 21 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |